Por Gabriela Paleta
Terapeuta de Medicina Ayurveda

Trataka é uma técnica de purificação do Yoga, um das seis Shatkriyas, que são os métodos tradicionais de limpeza do Hatha Yoga. O Ayurveda também reconhece a importância da purificação dos sentidos e da mente, podendo recomendar Trataka, especialmente para acalmar o sistema nervoso e fortalecer a visão.

Trata-se de um procedimento meditativo que implica olhar fixamente para a chama de uma lamparina (por exemplo, com ghee), para o Sol a nascer, para a Lua ou uma estrela durante a noite.

Os olhos são o órgão de sentido mais ativo e tem uma conexão com a mente e o sistema nervoso. São uma porta importante para a nossa perceção. O propósito do trataka é o fixar da mente e do olhar.

Quando olhamos para um objeto atentamente, a nossa energia está ligada àquele objeto. É como se algo saísse dos nossos olhos e tocasse no objeto. Assim, quando estás a olhar para uma estrela no céu, estás a tocar essa estrela com a tua atenção. E essa energia volta depois para ti, como um bumerangue, trazendo informações sobre o objeto. Sem mexer ou pestanejar, continua a olhar para a chama.

A energia acumula-se primeiro nos teus olhos, depois desce para o coração, primeiro a pingar, depois cada vez mais rápido até criar um fluxo constante. Esta energia enche o coração. Neste processo tornas-te uma com a chama, a mente torna-se quieta, a respiração suave e a energia fortalece o teu corpo, purificando-o com o poder do fogo.

É um processo indicado para situações de depressão, falta de concentração e para fortalecer Ojas, o equivalente ayurvédico ao sistema imunitário. Neste caso, a energia da chama e do ghee é benéfica para melhorar a digestão ao nível subtil.

Recomendado diariamente durante 5 a 15 minutos.

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