Por Jeferson Canesso

Abhyanga: Massagem com óleos medicinais, realizada para nutrir o corpo, acalmar a mente e equilibrar os doshas. Esta prática é considerada essencial para a manutenção da saúde e pode ser realizada diariamente como parte da rotina diária (dinacharya).

Agni: O fogo digestivo, responsável pela transformação dos alimentos e pela assimilação de nutrientes. Um agni equilibrado é fundamental para uma boa digestão, metabolismo eficiente e vitalidade geral. Quando em desequilíbrio, pode levar à má digestão, formação de toxinas (ama) e diversos problemas de saúde.

Ama: Toxinas acumuladas no organismo devido a uma digestão inadequada ou a um estilo de vida desarmónico. O ama é considerado a raiz de muitas doenças no Ayurveda. A sua presença pode causar letargia, má digestão, dores articulares e comprometer o sistema imunológico. A eliminação de ama é crucial para restaurar a saúde.

Dhatus: Os sete tecidos corporais: plasma (rasa), sangue (rakta), músculo (mamsa), gordura (meda), osso (asthi), medula/tecido nervoso (majja) e tecido reprodutivo (shukra). O equilíbrio dos dhatus é crucial para a saúde geral.

Dinacharya: Rotina diária recomendada pelo Ayurveda para manter o equilíbrio e a saúde. Inclui práticas como a limpeza da língua, massagem com óleo (abhyanga), meditação e horários regulares para alimentação e sono. Seguir um dinacharya adequado ajuda a sincronizar o corpo com os ritmos naturais, melhorando a saúde geral e o bem-estar.

Doshas: Os três biotipos ayurvédicos – Vata, Pitta e Kapha – que representam diferentes combinações dos elementos da natureza. Cada pessoa tem uma constituição única baseada na proporção desses doshas, cujo equilíbrio é essencial para manter a saúde e prevenir doenças. Conhecer a sua constituição dóshica ajuda a adotar um estilo de vida e dieta adequados.

• Vata (ar e éter): Governa movimento, criatividade e sistema nervoso.
• Pitta (fogo e água): Relacionado à digestão, metabolismo e intelecto.
• Kapha (terra e água): Responsável pela estrutura, estabilidade e imunidade.

Gunas: As três qualidades fundamentais que influenciam a mente e a consciência no Ayurveda e na filosofia indiana. Sattva representa clareza, harmonia e equilíbrio; Rajas está associado à paixão, movimento e inquietação; Tamas corresponde à inércia, escuridão e letargia. O objetivo é cultivar mais sattva para alcançar bem-estar e evolução espiritual.

• Sattva: Clareza, harmonia, equilíbrio e iluminação.
• Rajas: Paixão, movimento, desejo e inquietação.
• Tamas: Inércia, escuridão, letargia e ignorância.

Jyotish: Astrologia védica, frequentemente utilizada em conjunto com a Ayurveda para compreender as influências cósmicas na saúde e no destino de um indivíduo. Jyotish pode ajudar a determinar períodos propícios para tratamentos e mudanças no estilo de vida.

Kapha: Um dos três doshas, associado aos elementos terra e água. Kapha governa a estrutura, estabilidade e imunidade do corpo. Quando equilibrado, confere calma, força e resistência. Em excesso, pode levar à letargia, acúmulo de peso e congestão.

Marma: Pontos vitais do corpo onde a energia vital (prana) se concentra. O Ayurveda identifica 107 pontos marma principais. Estes pontos são utilizados em terapias ayurvédicas para restaurar o fluxo energético, aliviar bloqueios físicos e emocionais, e promover a cura. A massagem e estimulação dos pontos marma podem ter efeitos profundos na saúde.

Nadis: Canais subtis de energia no corpo, através dos quais o prana (força vital) flui. A Ayurveda e o yoga trabalham para manter esses canais desobstruídos, promovendo saúde e vitalidade.

Ojas: A essência vital responsável pela imunidade, vitalidade e longevidade no Ayurveda. É considerado o produto final de uma digestão perfeita e de um metabolismo equilibrado. É fortalecido por uma alimentação saudável, boas práticas de vida, meditação e equilíbrio emocional. Um ojas forte resulta em resistência a doenças e sensação geral de bem-estar.

Panchakarma: Processo profundo de desintoxicação e purificação no Ayurveda, consistindo em cinco terapias principais, como oleação (snehana), sudação (swedana), purgação (virechana), enemas terapêuticos (basti) e limpeza nasal (nasya). O Panchakarma visa eliminar toxinas acumuladas, equilibrar os doshas e rejuvenescer o corpo e a mente.

Pitta: Um dos três doshas, relacionado aos elementos fogo e água. Pitta governa a digestão, metabolismo e intelecto. Quando equilibrado, confere determinação, clareza mental e boa digestão. Em excesso, pode gerar irritabilidade, inflamações e problemas digestivos. Manter Pitta equilibrado é essencial para uma saúde vibrante e uma mente afiada.

Prakriti: A constituição individual determinada pela combinação única dos doshas no momento da conceção. Conhecer a própria prakriti é fundamental no Ayurveda, pois ajuda a adotar hábitos de vida, dieta e práticas terapêuticas mais adequadas à natureza individual. A prakriti influencia tendências de saúde, personalidade e respostas a diferentes tratamentos.

Prana: A força vital ou energia que anima todos os seres vivos. No Ayurveda, práticas como pranayama (exercícios respiratórios) são utilizadas para aumentar e equilibrar o prana no corpo.

Rasa: Os seis sabores fundamentais reconhecidos na alimentação ayurvédica: doce, ácido, salgado, picante, amargo e adstringente. Cada sabor tem efeitos específicos sobre os doshas e o processo digestivo. Uma dieta equilibrada deve incluir todos os seis sabores para nutrir adequadamente o corpo e manter os doshas em equilíbrio.

Rasayana: Práticas e substâncias rejuvenescedoras no Ayurveda que visam fortalecer o corpo e a mente, promovendo longevidade e vitalidade. Rasayanas podem incluir ervas, alimentos especiais, práticas de yoga e meditação. Eles atuam melhorando a qualidade dos tecidos, aumentando a imunidade e retardando o processo de envelhecimento.

Srotas: Os canais ou sistemas do corpo responsáveis pelo transporte de nutrientes, energia e resíduos. O Ayurveda identifica 13 srotas principais, incluindo os sistemas respiratório, digestivo e circulatório. Manter os srotas livres de obstruções é considerado essencial para a saúde geral e o funcionamento adequado de todos os sistemas do corpo.

Tanmatra: Os cinco objetos sutis dos sentidos na filosofia Samkhya, que é a base da Ayurveda. Eles são: som, tato, visão, paladar e olfato, correspondendo aos cinco elementos (panchamahabhutas).

Triphala: Uma combinação de três frutas (amalaki, bibhitaki e haritaki) amplamente utilizada na Ayurveda como um tónico rejuvenescedor e para apoiar a saúde digestiva. É considerada um rasayana poderoso.

Udvartana: Massagem ayurvédica com pós herbais secos, utilizada para esfoliar a pele, estimular a circulação e reduzir o excesso de Kapha no corpo.

Vata: Um dos três doshas, governado pelos elementos ar e éter. Vata é responsável por movimento, criatividade e funções do sistema nervoso. Quando equilibrado, proporciona entusiasmo, flexibilidade e pensamento claro. Quando desequilibrado, pode causar ansiedade, insónia e dores articulares. Manter Vata equilibrado é crucial para a saúde mental e física.