Por Jeferson Canesso

Ahimsa: Um dos princípios fundamentais do yoga e da filosofia hindu, significa “não violência” em sânscrito. Envolve evitar causar dano, seja fisicamente, verbalmente ou mentalmente, tanto a si mesmo quanto aos outros. Ahimsa estende-se à compaixão, paciência e respeito pela vida em todas as suas formas.

Ajna: Conhecido como o “terceiro olho”, é o sexto chakra, localizado entre as sobrancelhas. Representa a intuição, a perceção além dos sentidos físicos e o despertar da consciência superior. Quando equilibrado, proporciona clareza mental e uma conexão mais profunda com a espiritualidade.

Anahata: O quarto chakra, situado na região do coração, associado ao amor, compaixão e harmonia. É o centro da energia emocional e espiritual, conectando os chakras inferiores, mais ligados ao mundo físico, com os superiores, voltados para a consciência espiritual. Um Anahata equilibrado traz paz interior e relações saudáveis.

Aparigraha: Um dos códigos éticos (yamas) do Yoga, significa “não possessividade” ou “desapego”. Encoraja a viver de forma simples, sem acumular excessos ou se prender a desejos materiais e emocionais. A prática desse princípio ajuda a cultivar contentamento e liberdade interior.

Ásana: Termo que designa as posturas físicas do Yoga. Originalmente, ásana significava apenas “assento confortável e estável”, mas com o tempo passou a englobar todas as posturas utilizadas para desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio. Cada ásana tem benefícios específicos para o corpo e a mente.

Ashtanga: Um dos estilos mais dinâmicos do Yoga, estruturado em uma sequência fixa de posturas realizadas com respiração sincronizada (vinyasa). Sistematizado por Pattabhi Jois, tem seis séries progressivas, aumentando em complexidade e exigência física à medida que o praticante evolui.

Asteya: Outro dos yamas do Yoga, significa “não roubar”. Vai além do conceito literal de não tomar o que não nos pertence, abrangendo também evitar a ganância, a inveja e a exploração dos recursos dos outros. Cultivar Asteya leva à honestidade e ao respeito nas interações.

Brahmacharya: Traduzido como “moderação” ou “controle dos sentidos”, é um dos yamas do Yoga. Embora originalmente se referisse ao celibato, hoje é interpretado como o uso consciente da energia vital, evitando excessos e buscando equilíbrio em todas as áreas da vida.

Chakras: Centros de energia ao longo do corpo subtil que regulam diferentes aspetos físicos, emocionais e espirituais. São sete os principais chakras, desde o básico (Muladhara) até ao coronário (Sahasrara). Quando equilibrados, promovem bem-estar e alinhamento energético.

Hatha: Um dos estilos mais tradicionais do Yoga, focado no equilíbrio entre força e flexibilidade. O nome deriva de “Ha” (sol) e “Tha” (lua), simbolizando a harmonia entre energias opostas. As práticas combinam posturas (ásanas), respiração (pranayama) e meditação.

Inversões: Categoria de ásanas onde a cabeça fica abaixo do coração, como o sirsasana (parada de cabeça) e o adho mukha vrksasana (parada de mãos). As inversões estimulam a circulação, acalmam a mente e fortalecem o corpo.

Isvara pranidhana: Uma das observâncias éticas (niyamas) do Yoga, refere-se à entrega ao divino ou à aceitação da vida como ela é. Implica soltar o controlo e confiar no fluxo da existência, cultivando humildade e paz interior.

Iyengar: Método de Yoga desenvolvido por B.K.S. Iyengar, caracterizado pelo uso de acessórios como blocos, cintos e almofadas para alinhar o corpo com precisão e segurança. Ideal para todos os níveis de praticantes, incluindo pessoas com limitações físicas.

Mantra: Sons ou palavras sagradas repetidos durante práticas espirituais para acalmar a mente e elevar a consciência. O mantra mais conhecido é “Om”, considerado o som primordial do universo.

Mudras: Gestos simbólicos feitos com as mãos e dedos que direcionam a energia do corpo e da mente. São usados na meditação e no pranayama para aprofundar a concentração e a conexão espiritual.

Muladhara: O primeiro chakra, localizado na base da coluna, associado à segurança, estabilidade e sobrevivência. Quando equilibrado, proporciona um senso de enraizamento e força interior.

Nadi: Canais energéticos que transportam o prana pelo corpo. Existem milhares de nadis. Os três principais são Ida, Pingala e Sushumna, que influenciam a harmonia física e espiritual.

Namaste: Saudação tradicional indiana, significa “o divino em mim saúda o divino em ti”. Simboliza respeito, humildade e reconhecimento da luz interior de cada ser.

Niyama: Conjunto de observâncias éticas no caminho do Yoga: pureza (Shaucha), contentamento (Santosha), autodisciplina (Tapas), estudo espiritual (Svadhyaya) e entrega ao divino (Ishvara pranidhana).

Prana: Energia vital presente em todos os seres vivos e na natureza. É absorvida pela respiração, alimentos e ambiente, sendo essencial para a saúde e equilíbrio do corpo e da mente.

Pranayama: Técnicas de controle da respiração que regulam o fluxo do prana no corpo. Incluem respirações como Ujjayi, Nadi Shodhana e Kapalabhati, cada uma com efeitos específicos na energia e na mente.

Sahasrara: O sétimo chakra, localizado no topo da cabeça, associado à iluminação e conexão espiritual.

Samādhi: Estado de consciência elevada e união total com o absoluto. É o objetivo final do Yoga, onde a mente transcende a dualidade e experimenta a verdade última. O Samādhi pode ser temporário ou permanente, dependendo do nível de evolução espiritual.

Samtosa: Niyama que significa “contentamento”, a prática de aceitar a vida com gratidão e equanimidade.

Sânscrito: Língua ancestral da Índia, em os textos clássicos do Yoga e mantras são escritos.

Satya: Princípio da verdade e honestidade, um dos yamas do Yoga. Implica viver em alinhamento com a verdade interior e expressá-la com respeito e compaixão, evitando enganos e ilusões.

Saucha: Niyama da pureza, tanto do corpo quanto da mente e do ambiente.

Savasana/Shavasana: Postura deitada de costas, proporciona um relaxamento profundo no final da prática de Yoga.

Surya Namaskār: Saudação ao Sol, uma sequência dinâmica de āsanas coordenadas com a respiração. Representa reverência à energia solar e prepara o corpo e a mente para a prática mais profunda do Yoga.

Svadhishthana: O segundo chakra, situado na região sacral, ligado às emoções e criatividade.

Svadhyaya: Niyama do autoestudo e aprendizagem contínua.

Tapas: Um dos princípios éticos (yamas), disciplina e força de vontade para superar desafios e crescer espiritualmente.

Ujjayi: Técnica de respiração vitoriosa usada em práticas dinâmicas como o Vinyasa.

Vinyasa: Estilo de yoga fluido que sincroniza movimento e respiração.

Vishuddha: O quinto chakra, situado na zona da garganta, relacionado à comunicação e expressão.

Yama: Conjunto de princípios éticos universais do Yoga, que regulam a conduta moral. Inclui: não violência (Ahimsa), verdade (Satya), não roubar (Asteya), moderação (Brahmacharya) e desapdego (Aparigraha).

Yin: Estilo de Yoga passivo, com posturas mantidas por longos períodos para relaxamento profundo.