Por Sofia Pulici
Técnica de Medicina Ayurveda
Diplomada em Estudos Yóguicos
Os sábados são dias lindos para fazer uma rotina matinal mais devagar e consciente. Hoje o meu dia começou assim:
- bom espreguiçar na cama,
- agradecimento por mais um dia,
- palavras de amor a mim mesma,
- pequena observação: estou bem? Como me sinto? Dormi bem?
E seguiu:
- raspar a língua antes de escovar os dentes,
Depois aqueci água para aquecer três óleos:
Coco: para uma boa massagem na cabeça. Acalma a mente e nutre os nervos, o couro cabeludo e os cabelos; o óleo de coco tem qualidade fria, então tb ajuda a “esfriar a cabeça” – bom para quem “esquenta” rapidinho, e ainda mais nesse verão europeu.
- Banho
Depois aqueci mais dois óleos:
Gergelim puro: num conta-gotas, para aplicar nos ouvidos. Fortalece o canal auditivo, ajuda a controlar os elementos ar/espaço (Vata) e é benéfico no alívio de tensões musculares e mentais, ajuda no sono, entre outros benefícios.
Anutailam: óleo de gergelim medicado com ervas. Limpa os seios nasais, alivia rigidez, ajuda a aprimorar as funções cognitivas, estimula o sentido do olfato e outros benefícios.
O óleo nos ouvidos me interioriza muito; fui para um lugar bem quietinho. Aproveitei que estava nesse lugar e embarquei em respiração e meditação:
- abdominal, na proporção de 1:2,
- yóguica completa, na proporção de 1:2,
- alternada mentalmente, do pé à barriga, alternadamente,
- com visualização das narinas ao chakra do terceiro olho com repetição de mantra; “so” na inspiração até o chakra, “om” na expiração no sentido contrário.
Depois:
- água morna em jejum ao solzinho da manhã.
Ainda tem o exercício físico, que não sei se vai ser no final da tarde hoje. Acordar o dia assim muda a vida! Sentidos despertos, corpo-mente desacelerado, porém alerta e consciente.
Bom sábado! Bom bem-estar consciente!
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