Por Sofia Pulici
Técnica de Medicina Ayurveda
Diplomada em Estudos Yóguicos

Para 2024 desejei cura, consciência, bem-estar e pura alegria. Ainda sigo desejando isso, principalmente consciência, muita consciência.

Para 2025, me volto aos textos clássicos do Ayurveda e desejo que se lembre e reflita sobre trayopastambha – os três pilares da saúde.

Alimentação (āhāra): manter um bom fogo digestivo (agni) é ideal para evitar desequilíbrios. A alimentação tem associação direta com o estado de saúde do nosso corpo-mente. Dicas: observe e reflita sobre o que você come, quando come e como come.

Sono (nidra): culturalmente, somos estimulados a negligenciar o sono. Mas nidra é um pilar importantíssimo pra restauração do corpo, da mente e dos sentidos, e deixar tudo funcionando direitinho pro novo dia que se inicia. Dica: experimente dormir e acordar em horários diferentes (geralmente mais cedo que o de costume) e veja como o corpo-mente reage.

Conduta (brahmacarya): este é um pouco mais difícil de explicar. Se trata de ter um estilo de vida com uma conduta voltada a viver com consciência, com base no crescimento espiritual, buscando o autocontrole dos sentidos, de acordo com a natureza e com foco no Divino, para obter a satisfação do conhecimento eterno. Dica: reflita em como está sua conexão consigo mesma/o e com algo superior, bem como seus momentos de silêncio e contemplação.

(Obs: muitos textos traduzem brahmacarya como “celibato”, mas não é necessariamente o caso aqui, já que não somos monges numa vida monástica. Para quem vive ou quer viver em celibato, ótimo também).

Reflexões: além das dicas acima, como estão seus três pilares? Qual pode melhorar em 2025?

Comece pequeno, com baby steps. Foque em um. Lembre-se que, às vezes, uma pequena mudança num pilar poderá ter efeito cascata nos outros pilares.

Boa virada, amores!

Feliz 2025!