Por Gabriela Paleta, terapeuta de Medicina Ayurveda

O sol e o calor do verão agravam o dosha Pitta (cujo principal elemento é o fogo), levando ao aumento do calor interno no corpo e, consequentemente, à secura.

Pela sua exposição direta aos raios solares e ao calor, o cabelo sofre bastante nesta altura do ano – pontas espigadas, falta de brilho, secura, queda, inflamação ou oleosidade do couro cabeludo são alguns dos sinais mais comuns.

A primeira forma de prevenir estas alterações é mantendo o equilíbrio da tua dieta e estilo de vida. Também podes adotar alguns cuidados especiais.

Cuidar da dieta e do estilo de vida

• Opta por uma alimentação leve, evitando fritos, gorduras, sal em excesso e comidas demasiado picantes.
• Evita também o álcool, que atiça ainda mais o fogo interno.
• Dá preferência às folhas verdes e alimentos adstringentes e amargos (maçã, romã, quinoa, leguminosas, tofu, rebentos, couve flor, manjericão, batata, salsa, coentros, bróculos, couve de bruxelas).

• Hidrata-te bem: bebe água ou chá, de preferência morno ou à temperatura ambiente. Evita bebidas geladas. Por ser frio e seco, o gelo reduz a nossa capacidade digestiva, o que pode aumentar a inflamação e a produção de toxinas no corpo.
• Assegura um bom descanso durante a noite, tentando manter horários regulares de deitar e acordar.
• Oleia o teu corpo com um óleo natural, como forma de nutrir e proteger a pele.
• Faz exercício físico diariamente, pelo menos 30 minutos, de preferência nos horários mais frescos do dia. Pode ser uma caminhada!
  
  Cuidar do cabelo

• Massaja o couro cabeludo durante cerca de 10 minutos com óleos ayurvédicos medicados, específicos para o cabelo. Em alternativa, podes usar óleo de coco virgem, leite de coco ou aloe vera.
• Lava o cabelo apenas 2 a 3 vezes por semana, com produtos naturais, permitindo assim a produção da oleosidade natural do couro cabeludo – essencial para prevenir a secura e o desgaste. Amla (groselha indiana), aloe vera, alcaçuz, coco e bhringaraj são algumas das ervas ayurvédicas que te podem ajudar a manter o cabelo saudável e limpo.
• Experimenta também uma máscara capilar caseira: mistura 1 iogurte natural, 1 colher de mel e uma banana madura amassada. Aplica no cabelo todo e deixa atuar durante 20 a 30 minutos. Depois, enxagua apenas com água morna e deixa secar ao natural, sem secador.

Desejo-te um verão maravilhoso!

Foto de Adrian Fernandez