Por Sabrina Tacconi, master trainer de Yoga do Riso e autora | @yogadoriso.sabrina

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No dia 18 de janeiro celebra-se o Dia Mundial do Riso.

Os estudos científicos sobre os benefícios do riso na saúde começaram nos anos 60, através da gestão de grupos conduzidos por psiquiatras, terapeutas e psicólogos.

No entanto, a grande expansão da Terapia do Riso começou em 1995, pelas mãos do Dr. Madan Kataria, médico de clínica geral que estudou o importante impacto do riso e fez descobertas muito interessantes. Assim, criou o método Yoga do Riso, hoje presente em mais de 120 países, com milhares de pessoas formadas como líderes e instrutores.

O Yoga do Riso combina técnicas de respiração com exercícios de riso, levando do riso fingido ao verdadeiro, e ativando tanto o sistema simpático quanto o parassimpático.

O aumento da prática do riso deve-se à maior consciência dos participantes, que frequentam sessões regularmente, e também ao baixo custo das atividades e da formação de líderes de Yoga do Riso — um investimento acessível e relevante para a saúde.

Por que rir faz tão bem

A prática regular do riso é essencial para obter benefícios na saúde mental, física, social, emocional e até espiritual, como:

• Fortalecimento do sistema respiratório e cardiovascular
  
• Fortalecimento do sistema imunológico
  
• Programação da mente para o bem-estar diário
  
• Redução do stress e da ansiedade
  
• Liberação de substâncias positivas, mesmo com riso fingido: serotonina (antidepressivo natural), endorfinas (hormônio do bem-estar e paliativo da dor), dopamina (eleva a energia vital), entre outras
  
• Estímulo do nervo vago
  
• Oxigenação do corpo e da mente
  
• Aumento da autoconfiança e autoestima
  
• Fortalecimento da imagem positiva de si mesmo
  
• Melhora do humor e prevenção de conflitos
  
• “Massagem interna” por meio do movimento diafragmático, tonificando órgãos próximos
  
• Consciência da importância da respiração profunda
  
• Meditação ativa e profunda, que envolve movimento
  
• Exercício físico que ajuda na eliminação de toxinas, funcionando como um “detox” natural
  
• Aliado da terapia convencional, ajudando no processo terapêutico
  

Todos estes benefícios são cientificamente demonstrados, e o estudo do riso continua, garantindo sua divulgação mundial com credibilidade.

Como começar a praticar

Rir pode realmente transformar o nosso dia. Cinco minutos de riso contínuo mudam o nosso mood, e a nossa boa disposição influencia quem está à nossa volta.

É possível rir sozinho — e não há nada de errado nisso. Devemos deixar de lado os estigmas associados ao riso.

Comece com 2 minutos por dia. No início, pode sentir um certo constrangimento ou dificuldade em liberar um riso que talvez tenha estado silenciado por algum tempo. É totalmente natural. Respeite seu processo individual e deixe fluir gradualmente.

À medida que se sentir mais à vontade, aumente os minutos de prática e observe as transformações na sua vida. Mesmo que o riso seja fingido, a mente não distingue a realidade da ficção, liberando substâncias positivas para o corpo e a mente.

Divirta-se. Desfrute. Leve alegria. Seja muito feliz.

E já sabe: vemo-nos por aí para continuarmos a rir, porque rir é saúde!

Foto de jcomp

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