O Yoga, o Ayurveda e a Medicina Chinesa, bem como as culturas xamânicas, estruturaram os seus sistemas tendo como alicerce os elementos, matrizes da matéria. A nossa cultura reconhece quatro elementos: Ar, Fogo, Água e Terra. Na Índia e no Ayurveda falam de cinco elementos, incluindo o Éter/ Espaço (Akasha). A Medicina Tradicional Chinesa também considera cinco elementos, incluindo Madeira e Metal. Os três doshas … Continuar a ler Qual o teu dosha predominante?
Por Ana João Colaboração de Manuela Soares, terapeuta e formadora Urina É normal que a primeira urina seja de cor carregada, sobretudo se durante a noite não nos levantarmos para urinar. Se a cor da urina for o amarelo-claro revela um estado normal. Se branca, indica fraqueza, se amarela inflamação. Um tom escuro indica toxinas e venenos. A presença de sangue aponta para inflamação da … Continuar a ler Princípios de diagnóstico holístico
2020 é o bissexto “sob o ciclo de Saturno” de que queremos ver-nos livres, mas também tem trazido, como sabemos, aprendizagens valiosas. A fechar o Ano Internacional da Fitossanidade, aprendemos mais sobre Fitoterapia e o maravilhoso mundo curativo das plantas Por Ana João Fitoterapia Palavra derivada do grego ‘phyton’ (vegetal) e ‘therapeia’, a Fitoterapia consiste no tratamento de doenças e preservação da saúde através do … Continuar a ler Fitoterapia e Aromaterapia: uma reflexão
Por Manuela Soares, terapeuta e formadora Numa planta coexistem princípios ativos e substâncias inertes. Os princípios ativos não se distribuem uniformemente, concentram-se principalmente nas flores, folhas, raízes e, às vezes, nas sementes, frutos e casca. Da mesma forma, a sua concentração depende do ciclo de vida da planta, do seu habitat, colheita e preparação. De acordo com os princípios ativos, existem plantas: Alterativas Adstringentes Tónicas … Continuar a ler Plantas e princípios ativos
Chakras são centros, vórtices de energia em áreas específicas do corpo por meio dos quais flui a energia cósmica. Por Ana João Controlando a circulação do prana (energia vital) que permeia toda a estrutura humana, os chakras estão associados no nível físico aos principais plexos nervosos e às glândulas endócrinas, e conectados a uma rede de canais psíquicos chamados nadis (que correspondem aos nervos, mas … Continuar a ler Chakras, vórtices de energia do corpo
Dependendo do seu movimento, função e direção, o corpo energético (pranamaya kosha) é principalmente composto por cinco vayus ou tipos de prana, conhecidos coletivamente como pancha: prana, apana, samana, udana e vyana. Estes cinco vayus (ventos) governam diferentes áreas corporais e atividades físicas e subtis. Movem-se através do corpo num movimento ondulatório e podem estar relacionados ao campo eletromagnético, onde a energia está em movimento … Continuar a ler O corpo prânico ou energético
De acordo com a fisiologia do Yoga, a estrutura humana é composta por cinco corpos ou invólucros, que respondem pelas diferentes dimensões da existência humana. Eles mapeiam o corpo físico, o corpo energético e vários níveis da mente. São conhecidos como: 1. Annamaya kosha, corpo físico 2. Pranamaya kosha, o corpo prânico ou energético 3. Manomaya kosha, o corpo mental 4. Vijnanamaya kosha, o corpo … Continuar a ler Os cinco corpos
Na tradição hindu, o conceito de prana significa a força de sustentação da vida que permeia os organismos vivos e o Universo: é energia física, mental, intelectual, sexual, espiritual e cósmica. Prana pode ser comparado ao conceito de Chi na Medicina Tradicional Chinesa. Quando se pratica Yoga asana, cada postura é desenhada para promover o fluxo do prana. O prana está associado ao fluxo de … Continuar a ler Prana, energia vital e universal
Por Ana João “Quando era criança, temia a morte. Agora, envelheço tanto. Temo a morte, mas sei que, se tentar fugir-lhe, estarei a correr na sua direção.” Foi lendo esta passagem do livro Cemitério de Pianos, de José Luís Peixoto, que a psicóloga clínica e formadora da APPSF, Ana Santos, introduziu a tertúlia “O luto na terceira idade”. Contando também com a participação do Padre … Continuar a ler Refletir sobre o luto, desabafar sobre a perda
Agricultores por um dia: esta foi uma das propostas da 13.ª edição do GIRO, a maior iniciativa de voluntariado corporativo em Portugal. Mais de 240 colaboradores de 19 empresas responderam ao desafio, no dia 12 de outubro, e contribuíram para o projeto Semear, que visa a inclusão de jovens e adultos com dificuldade intelectual e do desenvolvimento. Por Ana João Normalmente, trabalham cerca de 25 … Continuar a ler Semear oportunidades para jovens com dificuldade intelectual
Durante um passeio com o marido, em maio de 2014, pelo percurso do Azores Trail Run, Ana Paula Évora decidiu que queria experimentar o trail. Nem o diagnóstico de um nódulo na mama, no mesmo ano, e o posterior tratamento demoveram esta faialense de perseguir os seus objetivos. Em julho, participou na Maratona do Andorra Ultra Trail e trouxe de lá a medalha de bronze. … Continuar a ler A corrida começa aos 60
Olhar sobre os rituais fúnebres das principais religiões presentes em Portugal, sem esquecer os ateus e agnósticos. Por Ana João e Vanessa Pais CRISTÃOS Igreja Católica De acordo com os Censos de 2011, cerca de 70% da população portuguesa é católica. No que diz respeito ao ritual fúnebre e à sua evolução no ceio da Igreja Católica, o Pároco Carlos Paes, da Paróquia de São … Continuar a ler Respeito pela diversidade de religiões, de fé e de rituais
“Meia hora de atividade física moderada – como uma caminhada – cinco vezes por semana aumenta a saúde e diminui o risco cardiovascular”, afirma Hélder Dores, especialista em Cardiologia Desportiva no Hospital das Forças Armadas. Em entrevista no Congresso Português de Cardiologia 2018, o médico recomenda a prática de atividade física, mas reitera a importância de uma avaliação clínica prévia. Levamos um estilo de vida … Continuar a ler Hélder Dores, cardiologista: “Trinta minutos de caminhada rápida diminuem o risco cardiovascular”
Planear a lista de compras e não ir ao supermercado com fome são duas atitudes a seguir pelos atletas comprometidos com as melhores escolhas nutricionais. E quanto a interpretar os rótulos dos produtos alimentares? Damos uma ajuda! Por Ana João “Verificar a fonte de calorias é mais importante do que a sua quantidade”, começa por explicar Filipa Teles, especialista em Medicina Chinesa na Essence Prime … Continuar a ler Escolhas nutricionais: a embalagem também conta
Na sexta-feira, 13 de outubro, não se procuraram mitos na Serra de Sintra, mas acácias. Foram mais de 350 os voluntários que participaram na 12.ª edição do GIRO, promovido pelo Grupo de Reflexão e Apoio à Cidadania Empresarial, com o objetivo de defender a serra. Por Ana João No século XIX, sob inspiração do romantismo, foram construídos sumptuosos palacetes na Serra de Sintra, rodeados por … Continuar a ler Arrancar acácias em defesa da Serra de Sintra
Os espaços onde vivemos e que partilhamos influenciam a perceção que temos da vida e a nossa saúde física, mental e emocional: este é um dos princípios do Feng Shui. Boa razão para conhecermos melhor esta arte com origem na China, há pelo menos três mil anos. Alguma vez visitaste a casa de alguém e conseguiste sentir uma energia alegre ou triste, leve ou pesada? … Continuar a ler Feng Shui, acupuntura para a casa
Uma carência moderada no aporte de iodo durante a gravidez pode estar na origem do desenvolvimento de bócio na mãe e de alterações cognitivas no filho. Trabalhos relativamente recentes vieram indicar que deficiências moderadas de iodo podem ser causa de alterações importantes, nomeadamente durante a gravidez, situação em que as necessidades de iodo estão aumentadas. Este conhecimento já conduziu em alguns países à obrigatoriedade de … Continuar a ler A importância de tomar iodo na gravidez
Sabes o que fazer perante uma crise epilética? Se testemunhares uma crise convulsiva generalizada, com queda e abalos musculares generalizados: 1. Permanece calm@ e vai controlando a duração da crise, olhando periodicamente para o relógio 2. Coloca uma toalha ou um casaco dobrado debaixo da cabeça da pessoa 3. Quando os abalos (convulsões) pararem coloca a pessoa na posição lateral de segurança 4. Permanece com a … Continuar a ler O que fazer perante uma crise epilética
Um acidente vascular cerebral (AVC) manifesta-se de modo diferente em cada indivíduo, pois depende de vários fatores – como da área cerebral atingida, do tipo de AVC, do estado geral de saúde da pessoa, etc. No entanto, existem alguns sinais que, aparecendo repentinamente, podem servir como alerta: • Fraqueza ou adormecimento de um membro ou de um lado do corpo; • Formigueiro de um lado … Continuar a ler AVC: quais os sintomas
Dados recentes evidenciam que a microbiota, a população de micróbios que vive no corpo humano, especialmente no nosso intestino, pode influenciar muitos parâmetros fisiológicos, incluindo funções cognitivas como aprendizagem, memória e processos de tomada de decisão. Por Ana João A microbiota intestinal (antes denominada flora intestinal) desempenha um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Para além de ser, por exemplo, fundamental para assegurar o … Continuar a ler O eixo microbiota-intestino-cérebro
