O chakra Vishuddha, localizado na garganta, é o quinto centro de energia do corpo. Revela a expressão pessoal e artística, é onde ressoa a verdade interior de cada um. Rege a traqueia, a garganta, as vértebras cervicais e a glândula tiróide. Todos os problemas e experiências desagradáveis que “engolimos” e suprimimos durante o curso da vida continuam a existir na mente subconsciente até que sejam … Continuar a ler Vishuddha, chakra da garganta
Está situado no centro do peito, perto do coração, regendo o timo e o sistema cardiovascular e respiratório. É o centro das emoções e sentimentos, e do despertar para a consciência espiritual. Um chakra cardíaco equilibrado permite formar conexões emocionais com os Outros. Frases-chave: Eu amo. Eu perdoo. Na sua imagem simbólica, há um lótus com 12 pétalas, que representam as qualidades divinas do coração, … Continuar a ler Anahata, chakra do coração
Centro do fogo digestivo e de vitalidade, que atrai prana do Cosmos, o chakra Manipura (Cidade das Jóias) ou do plexo solar está situado atrás do umbigo. Regula a função do pâncreas e dos órgãos digestivos, controlando o equilíbrio energético e fortalecendo a saúde. Quando a energia deste Chakra flui livremente, desenvolvemos qualidades de clareza, autoestima, força de vontade, capacidade de tomar decisões. Bloqueios podem … Continuar a ler Manipura, chakra do plexo solar
O chakra Svadhishthana ou sacral está situado na extremidade inferior do sacro, marcando o segundo nível do desenvolvimento humano. É a sede da mente subconsciente, onde todas as experiências e impressões desde o início da existência no útero são armazenadas. Está intimamente relacionado com a criatividade, a sexualidade, emoções e relacionamentos. Governa os órgãos sexuais e as glândulas reprodutivas. A sua energia torna-se distinta por … Continuar a ler Svadhishthana, chakra sacral
Está situado na base do cóccix, regendo os órgãos de eliminação e as glândulas suprarrenais. É conhecido como o primeiro dos chakras humanos, formando a fronteira entre a consciência animal e humana. Está ligado à mente inconsciente, sendo base para o desenvolvimento da personalidade. Governa a conexão com a matéria, a necessidade de comida e segurança, e está ligado à autoaceitação e autorresponsabilidade. Frases-chave: Eu … Continuar a ler Muladhara, chakra raiz
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Os desequilíbrios e as doenças não surgem de repente… desenvolvem-se ao longo do tempo, por ignorarmos os sinais, por escondermos e abafarmos o que sentimos ou por fingirmos que não é nada. Em essência, por desconexão de nós mesmos. Hoje, fecha os olhos e olha para dentro. Observa-te. Conecta-te. Silencia a tua mente. Ouve o teu corpo. O que … Continuar a ler Meditação, ferramenta para a saúde
Por Ana João O stresse faz parte da vida. Resposta natural do organismo à mudança, interna ou externa, ajuda a enfrentar com êxito as situações mais difíceis – no trabalho, na escola, na gestão das finanças – pondo à disposição do organismo recursos excecionais que permitem avaliar e tomar decisões. O problema surge quando a resposta de stresse se mantém com uma frequência e intensidade … Continuar a ler Nove dicas para gerir melhor o stresse
A eliminação de toxinas acontece diariamente, mas se os hábitos alimentares e de vida forem inadequados, é possível que o corpo comece a acumular resíduo digestivos ou metabólicos – chamados de “ama” no sistema Ayurveda. Por Ana João Valores elevados de “mau” colesterol (LDL – lipoproteínas de baixa densidade), que obstrui as artérias e provoca aterosclerose e doença cardíaca, é um exemplo de ama acumulado no corpo. … Continuar a ler Oito dicas detox
Sete em cada dez fumadores querem ver-se livres do tabaco e da nicotina. Se és uma dessas pessoas, este texto é para ti. Por Ana João Há vários níveis de dependência em relação ao tabaco (ou a qualquer outra substância ou sensação passível de viciar): para além da dependência física, psíquica e comportamental, existe a dimensão espiritual do tabagismo. Vale a pena fazer uma retrospetiva, ir … Continuar a ler 15 dicas para deixar de fumar
O Yoga, o Ayurveda e a Medicina Chinesa, bem como as culturas xamânicas, estruturaram os seus sistemas tendo como alicerce os elementos, matrizes da matéria. A nossa cultura reconhece quatro elementos: Ar, Fogo, Água e Terra. Na Índia e no Ayurveda falam de cinco elementos, incluindo o Éter/ Espaço (Akasha). A Medicina Tradicional Chinesa também considera cinco elementos, incluindo Madeira e Metal. Os três doshas … Continuar a ler Qual o teu dosha predominante?
Por Ana João Colaboração de Manuela Soares, terapeuta e formadora Urina É normal que a primeira urina seja de cor carregada, sobretudo se durante a noite não nos levantarmos para urinar. Se a cor da urina for o amarelo-claro revela um estado normal. Se branca, indica fraqueza, se amarela inflamação. Um tom escuro indica toxinas e venenos. A presença de sangue aponta para inflamação da … Continuar a ler Princípios de diagnóstico holístico
2020 é o bissexto “sob o ciclo de Saturno” de que queremos ver-nos livres, mas também tem trazido, como sabemos, aprendizagens valiosas. A fechar o Ano Internacional da Fitossanidade, aprendemos mais sobre Fitoterapia e o maravilhoso mundo curativo das plantas Por Ana João Fitoterapia Palavra derivada do grego ‘phyton’ (vegetal) e ‘therapeia’, a Fitoterapia consiste no tratamento de doenças e preservação da saúde através do … Continuar a ler Fitoterapia e Aromaterapia: uma reflexão
Por Manuela Soares, terapeuta e formadora Numa planta coexistem princípios ativos e substâncias inertes. Os princípios ativos não se distribuem uniformemente, concentram-se principalmente nas flores, folhas, raízes e, às vezes, nas sementes, frutos e casca. Da mesma forma, a sua concentração depende do ciclo de vida da planta, do seu habitat, colheita e preparação. De acordo com os princípios ativos, existem plantas: Alterativas Adstringentes Tónicas … Continuar a ler Plantas e princípios ativos
Chakras são centros, vórtices de energia em áreas específicas do corpo por meio dos quais flui a energia cósmica. Por Ana João Controlando a circulação do prana (energia vital) que permeia toda a estrutura humana, os chakras estão associados no nível físico aos principais plexos nervosos e às glândulas endócrinas, e conectados a uma rede de canais psíquicos chamados nadis (que correspondem aos nervos, mas … Continuar a ler Chakras, vórtices de energia do corpo
Dependendo do seu movimento, função e direção, o corpo energético (pranamaya kosha) é principalmente composto por cinco vayus ou tipos de prana, conhecidos coletivamente como pancha: prana, apana, samana, udana e vyana. Estes cinco vayus (ventos) governam diferentes áreas corporais e atividades físicas e subtis. Movem-se através do corpo num movimento ondulatório e podem estar relacionados ao campo eletromagnético, onde a energia está em movimento … Continuar a ler O corpo prânico ou energético
De acordo com a fisiologia do Yoga, a estrutura humana é composta por cinco corpos ou invólucros, que respondem pelas diferentes dimensões da existência humana. Eles mapeiam o corpo físico, o corpo energético e vários níveis da mente. São conhecidos como: 1. Annamaya kosha, corpo físico 2. Pranamaya kosha, o corpo prânico ou energético 3. Manomaya kosha, o corpo mental 4. Vijnanamaya kosha, o corpo … Continuar a ler Os cinco corpos
Na tradição hindu, o conceito de prana significa a força de sustentação da vida que permeia os organismos vivos e o Universo: é energia física, mental, intelectual, sexual, espiritual e cósmica. Prana pode ser comparado ao conceito de Chi na Medicina Tradicional Chinesa. Quando se pratica Yoga asana, cada postura é desenhada para promover o fluxo do prana. O prana está associado ao fluxo de … Continuar a ler Prana, energia vital e universal
Por Ana João “Quando era criança, temia a morte. Agora, envelheço tanto. Temo a morte, mas sei que, se tentar fugir-lhe, estarei a correr na sua direção.” Foi lendo esta passagem do livro Cemitério de Pianos, de José Luís Peixoto, que a psicóloga clínica e formadora da APPSF, Ana Santos, introduziu a tertúlia “O luto na terceira idade”. Contando também com a participação do Padre … Continuar a ler Refletir sobre o luto, desabafar sobre a perda
Agricultores por um dia: esta foi uma das propostas da 13.ª edição do GIRO, a maior iniciativa de voluntariado corporativo em Portugal. Mais de 240 colaboradores de 19 empresas responderam ao desafio, no dia 12 de outubro, e contribuíram para o projeto Semear, que visa a inclusão de jovens e adultos com dificuldade intelectual e do desenvolvimento. Por Ana João Normalmente, trabalham cerca de 25 … Continuar a ler Semear oportunidades para jovens com dificuldade intelectual
Durante um passeio com o marido, em maio de 2014, pelo percurso do Azores Trail Run, Ana Paula Évora decidiu que queria experimentar o trail. Nem o diagnóstico de um nódulo na mama, no mesmo ano, e o posterior tratamento demoveram esta faialense de perseguir os seus objetivos. Em julho, participou na Maratona do Andorra Ultra Trail e trouxe de lá a medalha de bronze. … Continuar a ler A corrida começa aos 60
