Ao nascer do dia, em praias, estúdios ou casas por todo o mundo, há um gesto que se repete com reverência silenciosa: braços que se erguem ao céu, corpos que se dobram à terra. É a Saudação ao Sol – Surya Namaskara – uma sequência de posturas do Yoga. Mais do que uma ginástica matinal, é um tributo ao ciclo da vida, um alinhamento do … Continuar a ler Saudação ao Sol: mais que exercício, um ritual de conexão
Dançar é mais do que uma atividade física – é uma expressão do corpo e da alma. Neste Dia Mundial da Dança, exploramos duas abordagens que vão além do movimento: a Biodanza e a Dança Movimento Terapia. Biodanza “O que aconteceria se, em vez de apenas construirmos a nossa vida, nos entregássemos à loucura ou à sabedoria de dançá-la?” Esta frase do pensador Roger Garaudy … Continuar a ler Dança!
Especialista em Ayurveda e panchakarma com 19 anos de experiência, Nandan Lele pertence à terceira geração de uma família de médicos ayurvédicos. Professor convidado em várias instituições europeias e no Brasil, esteve recentemente em Portugal, onde deu uma palestra sobre detox ayurvédico de primavera, a convite da Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda. Eis as principais ideias. Observando que os três doshas, as forças biodinâmicas presentes … Continuar a ler Detox ayurvédico de primavera
Adaptado do e-book The 9 Pillars of Health, de Troy Casey, healh coach norte-americano autodenominado certified health nut, com mais de 30 anos de experiência. Fase 1 – Físico Pilar 1 – Movimento Exercício é uma necessidade, não um luxo. Movimento é medicina que mantém o equilíbrio mental, físico e emocional e produz químicos de bem-estar, como serotonina, dopamina, endocanabinóides e endorfinas. Mobilizar os tecidos … Continuar a ler Os 9 pilares da saúde, por Troy Casey
Aproximadamente dois anos passaram desde que nos vimos compelidos a restringir o movimento. Para muitos, a pandemia significou uma interrupção na ida ao ginásio e nas atividades físicas em espaços fechados. Motivos para regressar ‒ ou para experimentar uma nova modalidade ‒ não faltam. Todos conhecemos os benefícios da prática regular de exercício: melhor capacidade cardiorrespiratória, músculos tonificados e fortes, maior resistência, flexibilidade e autoestima, … Continuar a ler Quatro dicas para (re)começar o exercício físico indoor
Durante um passeio com o marido, em maio de 2014, pelo percurso do Azores Trail Run, Ana Paula Évora decidiu que queria experimentar o trail. Nem o diagnóstico de um nódulo na mama, no mesmo ano, e o posterior tratamento demoveram esta faialense de perseguir os seus objetivos. Em julho, participou na Maratona do Andorra Ultra Trail e trouxe de lá a medalha de bronze. … Continuar a ler A corrida começa aos 60
“Meia hora de atividade física moderada – como uma caminhada – cinco vezes por semana aumenta a saúde e diminui o risco cardiovascular”, afirma Hélder Dores, especialista em Cardiologia Desportiva no Hospital das Forças Armadas. Em entrevista no Congresso Português de Cardiologia 2018, o médico recomenda a prática de atividade física, mas reitera a importância de uma avaliação clínica prévia. Levamos um estilo de vida … Continuar a ler Hélder Dores, cardiologista: “Trinta minutos de caminhada rápida diminuem o risco cardiovascular”
