A prática de Yoga, juntamente com a meditação, visa alcançar paz interior, harmonia e boa saúde física, mental, social e espiritual, havendo um conjunto de considerações e comportamentos éticos na jornada para atingir a autorrealização/iluminação (Samadhi).

Segundo os Yoga Sutras (compilados por Patanjali, entre 200 a.C. e 400 d.C.), os dois primeiros pilares do Yoga – Yamas e Niyamas – são baseados em como tratamos o mundo e a nós mesmos. Yamas são um conjunto de cinco considerações éticas e Nyamas são cinco auto-observações. Funcionam como um guia para uma vida equilibrada e consciente, sendo considerados a base do caminho espiritual no Yoga.

Yamas, princípios de conduta social

Os Yamas são cinco princípios que orientam a relação do indivíduo com o mundo exterior, promovendo harmonia e ética nas interações.

1. Ahimsa (não violência) – Evitar causar danos físicos, emocionais ou mentais a si mesmo e aos outros. Inclui compaixão e respeito.
2. Satya (verdade) – Ser verdadeiro em pensamentos, palavras e ações, promovendo a autenticidade.
3. Asteya (não roubar) – Não apenas evitar roubar bens materiais, mas também respeitar o tempo e os esforços dos outros.
4. Brahmacharya (moderação) – Controlar desejos e excessos, canalizando a energia para o crescimento espiritual.
5. Aparigraha (desapego) – Libertar-se da avareza e do apego excessivo a bens materiais, emoções ou ideias.

Niyamas, práticas de disciplina pessoal

Os Niyamas são práticas internas que promovem o autodesenvolvimento e a conexão com o divino.

1. Shaucha (pureza) – Cultivar limpeza física e mental, removendo toxinas e pensamentos negativos.
2. Santosha (contentamento) – Aceitar a vida como ela é, praticando gratidão e equilíbrio emocional.
3. Tapas (disciplina) – Desenvolver autodisciplina e esforço constante para evolução pessoal.
4. Svadhyaya (autoestudo) – Estudar textos sagrados e refletir sobre si mesmo para alcançar autoconhecimento.
5. Ishvarapranidhana (entrega ao divino) – Confiar na vida, rendendo-se a algo maior com humildade e devoção.

Esses princípios não são apenas filosóficos, mas podem ser aplicados no dia a dia para melhorar a relação consigo mesmo e com o mundo. No contexto da saúde e bem-estar holístico, os Yamas e Niyamas são fundamentais para cultivar equilíbrio físico, mental e emocional.