Por Gabriela PaletaPresidente da Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda Quero falar-te sobre um dos aspetos que afeta a saúde e o bem-estar de muitas mulheres em idade fértil. Cinco a dez dias antes da menstruação, sente-se alterações a nível físico, mental e emocional. Estas alterações são chamadas de tensão pré-menstrual (TPM). São sinais que o corpo nos dá, avisando que algo se está a passar. … Continuar a ler Ayurveda e a tensão pré-mentrual
Por Gabriela Paleta, presidente da Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda Ayurveda é o sistema médico mais antigo, originário da Índia e praticado há mais de 5 mil anos. Os seus ensinamentos, conceitos e tratamentos do Ser Humano (e também dos animais) tiveram impacto em várias medicinas e continuam válidos hoje em dia. A forma integral como nos determina a olhar para a vida e o … Continuar a ler Ayurveda, muito mais que uma medicina
Jala Neti é uma antiga técnica da tradição do Yoga que envolve a limpeza das vias nasais com água morna e sal. Esta prática milenar, também recomendada pela Medicina Ayurveda, promove a saúde respiratória e ajuda a equilibrar os canais energéticos. Jala Neti, lavagem nasal com água morna salgada, faz parte das seis técnicas de purificação do Yoga chamadas Shatkarma, descritas nos textos clássicos do … Continuar a ler Jala neti, técnica milenar de limpeza nasal
Neste fim de semana de 1 e 2 de março, decorre na Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa o 2.º Congresso Internacional de Ayurveda, medicina milenar originária da Índia reconhecida pela Organização Mundial de Saúde. A pensar nos profissionais e no público interessado no mais antigo sistema tradicional de saúde, com uma abordagem holística da cura e da vida, o 2.º Congresso Internacional de … Continuar a ler Congresso de Ayurveda dedicado à saúde mental e do casal
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda De acordo com Ayurveda, existe uma substância preciosa no corpo dos seres vivos que governa o envelhecimento, a imunidade, o aspeto da pele, o vigor, o humor, o sono, a digestão, a espiritualidade e a força física. Esta substância é chamada ojas. Em sânscrito, ojas tem dois significados essenciais: “vigor” quando falamos sobre saúde física e vitalidade; “expressão física … Continuar a ler Ayurveda e imunidade
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda A digestão adequada é fundamental para uma boa saúde, de acordo com a Medicina Ayurvédica. Quando ingerimos alimentos muito processados, com açúcar refinado ou conservantes, quando não damos importância à preparação e ingestão de alimentos e não tratamos o processo de alimentação como um ritual sagrado, tudo isso afeta a nossa digestão e a nossa saúde. Comer alimentos frescos … Continuar a ler Raspagem da língua: boca saudável, corpo saudável
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Nos últimos anos, o crudismo tem ganho muitos adeptos, principalmente no Ocidente, numa tentativa de melhorar a saúde. A Medicina Ayurveda reconhece os benefícios do consumo de alguns alimentos crus (frutas ou vegetais) principalmente durante o tempo quente (no verão) e se a digestão da pessoa for boa. No entanto, também avisa que consumir alimentos crus durante a época … Continuar a ler Comida crua: sim ou não?
Por Joaquim JorgeEspecialista clínico de Medicina Ayurveda Atualmente, um dos grandes temas da saúde são as doenças autoimunes. Cada vez são mais as pessoas diagnosticadas com este tipo de patologia. Mas o que são doenças autoimunes? O que leva o meu corpo a atacar-se a ele próprio? A medicina convencional ainda não tem respostas sobre o que leva o sistema imunitário a atacar os seus … Continuar a ler Doenças autoimunes: uma perspetiva do Ayurveda
Abhyanga Massagem completa do corpo, usando óleos e pós de plantas medicinais, com o objetivo de gerar conforto, relaxamento, saúde mental e física. Shiroabhyanga Massagem na cabeça e ombros, aconselhada para todas as pessoas, com exceção de dores ou lesões no couro cabeludo ou outros problemas dermatológicos, como ulceras ou inflamações. Nasya Administração de fitoterápicos através das narinas. Neste procedimento, utilizado para melhorar desequilíbrios dos … Continuar a ler Terapias da Medicina Ayurveda
A palavra abhyanga surge, no sânscrito, de abhy que significa em todas as direções e anga, que se traduz por partes ou ramos do corpo. Literalmente, a palavra abhyanga pode ser traduzida como massagem. No Ayurveda a abhyanga pode ser utilizada anteriormente à execução de qualquer outra terapêutica (Junior J. R., 2009) . A abhyanga é composta por movimentos ou manobras aplicadas no corpo usando … Continuar a ler Massagem Abhyanga
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Nome comum: CardamomoNome latino: Elettaria CardamomumOutros omnes: Capalaga, Elaiachi, Cardamomo Verde, Cardamomo do Ceilão O cardamomo é uma especiaria da família do gengibre, nativa do sul da Índia e cultivada hoje em dia em várias partes do mundo. Tem um aroma perfumado e forte, algo picante. O sabor também é intenso. O cardamomo verde é uma das especiarias mais caras (em … Continuar a ler Cardamomo no Ayurveda
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda De acordo com a Medicina Ayurveda, o nosso corpo tem certos impulsos (vedas) que acontecem natural e involuntariamente. São sinais gerados pelo sistema inteligente do nosso corpo, que devemos respeitar, observar e procurar compreender, sem procurar controlar. Existem 14 vegas que devemos respeitar e deixar que aconteçam naturalmente quando o nosso corpo dá sinal: Libertação dos gases Evacuação das fezes Urinar … Continuar a ler Os impulsos naturais do corpo
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda As folhas de coentros perfumam e dão um sabor característico em muitas refeições tipicamente portuguesas. São refrescantes, aromáticas, suaves e agradáveis. Típico para uma cozinha de um país com um clima relativamente ameno, e verões muito quentes. Mas se formos para países onde o clima já é bastante mais frio, descobrimos que as sementes são usadas mais que as … Continuar a ler Coentros e Ayurveda
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda É um feijão de grão pequeno, com casca verde e interior amarelo. É uma ótima fonte de proteína, nutritivo, contém fibras, cálcio, potássio, rico em lecitina e tem um índice glicémico baixo. Se usado inteiro, precisa ficar de molho por algumas horas, para eliminar os fitatos (que habitualmente estão na casca). Esses são compostos difíceis de digerir, criam gases … Continuar a ler Feijão mung no Ayurveda
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda O mel é um dos cinco néctares da vida, de acordo com Ayurveda. No entanto, pelo seu poder curativo, o seu consumo é recomendado mais com fins de tratamento do que como um alimento do dia-a-dia. Pode ser usado com moderação por todos os doshas, mas é mais benéfico para desequilíbrios do dosha Kapha. Propriedades do mel Dá sempre … Continuar a ler Ayurveda e o mel
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Estou prestes a fazer uma longa viagem de avião e o meu primeiro pensamento foi: Como vou diminuir os seus efeitos no meu corpo? Qualquer viagem de avião traz ou pode trazer algumas alterações no corpo e na mente: obstipação, desidratação, ansiedade, sensação de inquietude ou vazio… E quanto mais longa a viagem , maiores os efeitos de letargia … Continuar a ler Prevenir o jet lag com Ayurveda
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Trataka é uma técnica de purificação do Yoga, um das seis Shatkriyas, que são os métodos tradicionais de limpeza do Hatha Yoga. O Ayurveda também reconhece a importância da purificação dos sentidos e da mente, podendo recomendar Trataka, especialmente para acalmar o sistema nervoso e fortalecer a visão. Trata-se de um procedimento meditativo que implica olhar fixamente para a … Continuar a ler Trataka, concentração num ponto ou chama
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Os desequilíbrios e as doenças não surgem de repente… desenvolvem-se ao longo do tempo, por ignorarmos os sinais, por escondermos e abafarmos o que sentimos ou por fingirmos que não é nada. Em essência, por desconexão de nós mesmos. Hoje, fecha os olhos e olha para dentro. Observa-te. Conecta-te. Silencia a tua mente. Ouve o teu corpo. O que … Continuar a ler Meditação, ferramenta para a saúde
Por Gabriela Paleta Terapeuta de Medicina Ayurveda A oleação das narinas é um dos procedimentos da rotina diária ayurvédica (Dinacharya). Pratimarsha Nasya é o procedimento em que mergulhamos o mindinho num pouco de ghee (manteiga clarificada) ou óleo de sésamo morno (seja ele medicado ou simples) e depois o colocamos nas narinas, à vez. Podes colocar um pouco de ghee ou óleo numa colher e aquece-la em … Continuar a ler Oleação das narinas: como e porquê
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Agni significa Fogo. Agni significa também Sol. Agni é a força do metabolismo, transformação. O Fogo é um dos cinco elementos que constituem a toda a natureza (e o ser humano) segundo Ayurveda. É um dos elementos que constituem o Dosha Pitta, responsável pelos processos metabólicos que acontecem no nosso corpo. No Ayurveda, Agni representa o nosso fogo interno e fogo … Continuar a ler Agni e o tempo lá fora
