Categoria: Bem-Estar

Ayurveda, Bem-Estar

Os impulsos naturais do corpo

Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda De acordo com a Medicina Ayurveda, o nosso corpo tem certos impulsos (vedas) que acontecem natural e involuntariamente. São sinais gerados pelo sistema inteligente do nosso corpo, que devemos respeitar, observar e procurar compreender, sem procurar controlar. Existem 14 vegas que devemos respeitar e deixar que aconteçam naturalmente quando o nosso corpo dá sinal: Libertação dos gases Evacuação das fezes Urinar … Continuar a ler Os impulsos naturais do corpo

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Bem-Estar

Quatro dicas para (re)começar o exercício físico indoor

Aproximadamente dois anos passaram desde que nos vimos compelidos a restringir o movimento. Para muitos, a pandemia significou uma interrupção na ida ao ginásio e nas atividades físicas em espaços fechados. Motivos para regressar ‒ ou para experimentar uma nova modalidade ‒ não faltam. Todos conhecemos os benefícios da prática regular de exercício: melhor capacidade cardiorrespiratória, músculos tonificados e fortes, maior resistência, flexibilidade e autoestima, … Continuar a ler Quatro dicas para (re)começar o exercício físico indoor

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Ayurveda, Bem-Estar

Prevenir o jet lag com Ayurveda

Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Estou prestes a fazer uma longa viagem de avião e o meu primeiro pensamento foi: Como vou diminuir os seus efeitos no meu corpo? Qualquer viagem de avião traz ou pode trazer algumas alterações no corpo e na mente: obstipação, desidratação, ansiedade, sensação de inquietude ou vazio… E quanto mais longa a viagem , maiores os efeitos de letargia … Continuar a ler Prevenir o jet lag com Ayurveda

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Bem-Estar

Nove dicas para gerir melhor o stresse

Por Ana João O stresse faz parte da vida. Resposta natural do organismo à mudança, interna ou externa, ajuda a enfrentar com êxito as situações mais difíceis – no trabalho, na escola, na gestão das finanças – pondo à disposição do organismo recursos excecionais que permitem avaliar e tomar decisões. O problema surge quando a resposta de stresse se mantém com uma frequência e intensidade … Continuar a ler Nove dicas para gerir melhor o stresse

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Ayurveda, Bem-Estar

Oleação das narinas: como e porquê

Por Gabriela Paleta Terapeuta de Medicina Ayurveda A oleação das narinas é um dos procedimentos da rotina diária ayurvédica (Dinacharya). Pratimarsha Nasya é o procedimento em que mergulhamos o mindinho num pouco de ghee (manteiga clarificada) ou óleo de sésamo morno (seja ele medicado ou simples) e depois o colocamos nas narinas, à vez. Podes colocar um pouco de ghee ou óleo numa colher e aquece-la em … Continuar a ler Oleação das narinas: como e porquê

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Alimentação, Bem-Estar, Saúde

Oito dicas detox

A eliminação de toxinas acontece diariamente, mas se os hábitos alimentares e de vida forem inadequados, é possível que o corpo comece a acumular resíduo digestivos ou metabólicos – chamados de “ama” no sistema Ayurveda.  Por Ana João Valores elevados de “mau” colesterol (LDL  – lipoproteínas de baixa densidade), que obstrui as artérias e provoca aterosclerose e doença cardíaca, é um exemplo de ama acumulado no corpo. … Continuar a ler Oito dicas detox

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Bem-Estar, Saúde

15 dicas para deixar de fumar

Sete em cada dez fumadores querem ver-se livres do tabaco e da nicotina. Se és uma dessas pessoas, este texto é para ti. Por Ana João Há vários níveis de dependência em relação ao tabaco  (ou a qualquer outra substância ou sensação passível de viciar): para além da dependência física, psíquica e comportamental, existe a dimensão espiritual do tabagismo. Vale a pena fazer uma retrospetiva, ir … Continuar a ler 15 dicas para deixar de fumar

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Bem-Estar, Saúde, Vida

Fitoterapia e Aromaterapia: uma reflexão

2020 é o bissexto “sob o ciclo de Saturno” de que queremos ver-nos livres, mas também tem trazido, como sabemos, aprendizagens valiosas. A fechar o Ano Internacional da Fitossanidade, aprendemos mais sobre Fitoterapia e o maravilhoso mundo curativo das plantas Por Ana João Fitoterapia Palavra derivada do grego ‘phyton’ (vegetal) e ‘therapeia’, a Fitoterapia consiste no tratamento de doenças e preservação da saúde através do … Continuar a ler Fitoterapia e Aromaterapia: uma reflexão

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Alimentação, Bem-Estar, Saúde

Plantas e princípios ativos

Por Manuela Soares, terapeuta e formadora Numa planta coexistem princípios ativos e substâncias inertes. Os princípios ativos não se distribuem uniformemente, concentram-se principalmente nas flores, folhas, raízes e, às vezes, nas sementes, frutos e casca. Da mesma forma, a sua concentração depende do ciclo de vida da planta, do seu habitat, colheita e preparação. De acordo com os princípios ativos, existem plantas: Alterativas Adstringentes Tónicas … Continuar a ler Plantas e princípios ativos

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Bem-Estar, Entrevistas, Saúde

Hélder Dores, cardiologista: “Trinta minutos de caminhada rápida diminuem o risco cardiovascular”

“Meia hora de atividade física moderada – como uma caminhada – cinco vezes por semana aumenta a saúde e diminui o risco cardiovascular”, afirma Hélder Dores, especialista em Cardiologia Desportiva no Hospital das Forças Armadas. Em entrevista no Congresso Português de Cardiologia 2018, o médico recomenda a prática de atividade física, mas reitera a importância de uma avaliação clínica prévia. Levamos um estilo de vida … Continuar a ler Hélder Dores, cardiologista: “Trinta minutos de caminhada rápida diminuem o risco cardiovascular”

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Bem-Estar

Feng Shui, acupuntura para a casa

Os espaços onde vivemos e que partilhamos influenciam a perceção que temos da vida e a nossa saúde física, mental e emocional: este é um dos princípios do Feng Shui. Boa razão para conhecermos melhor esta arte com origem na China, há pelo menos três mil anos. Alguma vez visitaste a casa de alguém e conseguiste sentir uma energia alegre ou triste, leve ou pesada? … Continuar a ler Feng Shui, acupuntura para a casa

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Bem-Estar, Saúde

O que fazer perante uma crise epilética

Sabes o que fazer perante uma crise epilética? Se testemunhares uma crise convulsiva generalizada, com queda e abalos musculares generalizados: 1. Permanece calm@ e vai controlando a duração da crise, olhando periodicamente para o relógio 2. Coloca uma toalha ou um casaco dobrado debaixo da cabeça da pessoa 3. Quando os abalos (convulsões) pararem coloca a pessoa na posição lateral de segurança 4. Permanece com a … Continuar a ler O que fazer perante uma crise epilética

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Bem-Estar, Saúde

O eixo microbiota-intestino-cérebro

Dados recentes evidenciam que a microbiota, a população de micróbios que vive no corpo humano, especialmente no nosso intestino, pode influenciar muitos parâmetros fisiológicos, incluindo funções cognitivas como aprendizagem, memória e processos de tomada de decisão.  Por Ana João A microbiota intestinal (antes denominada flora intestinal) desempenha um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Para além de ser, por exemplo, fundamental para assegurar o … Continuar a ler O eixo microbiota-intestino-cérebro

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Bem-Estar, Vida

Programação neurolínguística: uma reflexão

O Modelo de Comunicação da Programação Neurolinguística (PNL) é uma metodologia de estudo da estrutura subjetiva da experiência humana. Considerando que “o mapa não é o território” – a perceção não é a realidade –, a PNL começa por destrinçar filtros da perceção humana e variáveis do mapa interno individual. Por Ana João Alguns filtros da perceção: • crenças, • valores, • linguagem, • conceito … Continuar a ler Programação neurolínguística: uma reflexão

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Bem-Estar, Saúde

Microbiota intestinal, o órgão adquido

A microbiota intestinal (antes denominada flora intestinal) é o nome dado hoje à população de micróbios que vive no nosso intestino, desempenhando um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Por Ana João A microbiota intestinal cumpre diversas funções fisiológicas. Por exemplo: • É fundamental para assegurar o adequado funcionamento digestivo; • Contribui para a produção de algumas vitaminas (B e K); • Ajuda a … Continuar a ler Microbiota intestinal, o órgão adquido

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Bem-Estar

Cuida da visão

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 286 milhões de pessoas em todo o mundo têm algum tipo de défice visual. Com os avanços tecnológicos e da ciência médica, nos últimos anos tornou-se possível prevenir e tratar grande parte das doenças oftalmológicas. Por Ana João De acordo com a OMS, todas as pessoas com idade igual ou superior a 45 anos devem, mesmo que … Continuar a ler Cuida da visão

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Bem-Estar

Relaxa… com a melhor massagem

Vale a pena renderes-te ao poder de uma massagem. Trata-se de uma das formas mais naturais de relaxar o corpo e a mente, aliviar a dor, combater o cansaço e aumentar os níveis de energia. Já Hipócrates, considerado o “pai da medicina”, escrevia no século V a. C. que “para se gozar de boa saúde, é preciso fazer uma massagem com óleos todos os dias”. … Continuar a ler Relaxa… com a melhor massagem

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