Por Federação Portuguesa de Yoga Yoga clássico ou Ashtanga Yoga Como é definido no Yoga-Sûtra de Pantajali (c. séc. III-V), o Yoga é a capacidade de direccionar a mente sem distracção ou interrupção; por outras palavras, o Yoga é a cessação das flutuações da mente. O Yoga-Sûtra de Patañjali pode ser visto como um guia para a prática: concentrando-se na mente, nas suas qualidades e em como a podemos influenciar, é … Continuar a ler Yoga clássico e sua história
Hoje, 29 de setembro, assinala-se o Dia Mundial do Coração. Bom pretexto para uma reflexão sobre o chakra cardíaco. O Anahata chakra está localizado no centro do peito, próximo ao coração. É associado à glândula timo, ao sistema cardiovascular e respiratório e atua como centro das emoções, sentimentos e da capacidade de criar conexões profundas com os outros. Um Anahata equilibrado promove: Quando desequilibrado, … Continuar a ler Anahata, chakra do coração
Por Diana Carneiro, professora de Yoga | @theoceanyoga O Yoga Nidra é uma técnica de meditação antiga que deriva do sistema do Tantra Yoga. O seu objetivo é alcançar um estado de relaxamento total mantendo a mente desperta, permitindo o acesso às camadas mais subtis da consciência e do subconsciente. Traduzido do sânscrito, “Yoga” significa união ou conexão, e “Nidra” significa sono. Muitos chamam ao … Continuar a ler Yoga Nidra: o que é, benefícios e como praticar
Hoje assinala-se o Dia Mundial da Serpente, animal temido por uns, venerado por outros, mas sempre envolto em mistério e simbolismo. Em muitas tradições espirituais, ela representa transformação, regeneração, cura e sabedoria. Para o Yoga e o Tantra, é o arquétipo da energia Kundalini, adormecida na maioria de nós. Nos Upanishads e noutros textos do Yoga, a Kundalini é representada como uma serpente adormecida, enrolada … Continuar a ler Kundalini: a serpente que habita a base da coluna
Ao nascer do dia, em praias, estúdios ou casas por todo o mundo, há um gesto que se repete com reverência silenciosa: braços que se erguem ao céu, corpos que se dobram à terra. É a Saudação ao Sol – Surya Namaskara – uma sequência de posturas do Yoga. Mais do que uma ginástica matinal, é um tributo ao ciclo da vida, um alinhamento do … Continuar a ler Saudação ao Sol: mais que exercício, um ritual de conexão
Por Diana Carneiro, professora de Yoga | The Ocean Yoga Pratyahara é um termo do Yoga que se refere ao quinto dos oito membros do sistema do Yoga descrito por Patanjali nos Yoga Sutras. É frequentemente traduzido como “retirada dos sentidos” ou “controle dos sentidos”. Esta prática envolve direcionar a atenção dos sentidos externos para o mundo interno, procurando controlar a perceção sensorial. A prática … Continuar a ler Pratyahara: a arte da retirada dos sentidos
Vários são os benefícios conhecidos da prática regular de meditação: “focar no momento presente, acalmar o sistema nervoso e a mente, reduzir as emoções negativas, aumentar a produtividade, a autoconsciência, a paciência e tolerância connosco e com os outros”, observa Diana Carneiro, professora de Yoga. A responsável pelo projeto The Ocean Yoga partilha seis passos simples para começar a prática de meditação: 1. Escolher o … Continuar a ler 6 dicas de meditação para quem nunca praticou
Especialista em Ayurveda e panchakarma com 19 anos de experiência, Nandan Lele pertence à terceira geração de uma família de médicos ayurvédicos. Professor convidado em várias instituições europeias e no Brasil, esteve recentemente em Portugal, onde deu uma palestra sobre detox ayurvédico de primavera, a convite da Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda. Eis as principais ideias. Observando que os três doshas, as forças biodinâmicas presentes … Continuar a ler Detox ayurvédico de primavera
A prática de Yoga, juntamente com a meditação, visa alcançar paz interior, harmonia e boa saúde física, mental, social e espiritual, havendo um conjunto de considerações e comportamentos éticos na jornada para atingir a autorrealização/iluminação (Samadhi). Segundo os Yoga Sutras (compilados por Patanjali, entre 200 a.C. e 400 d.C.), os dois primeiros pilares do Yoga – Yamas e Niyamas – são baseados em como tratamos … Continuar a ler Yamas e Niyamas: ética e auto-observações do Yoga
Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Contentamento ou satisfação é o significado da palavra sânscrita Santosha. A junção das palavras em sânscrito Sam (completamente, contudo, por inteiro) e Tosha (satisfação, aceitação, confortável) dá origem a “completamente satisfeito com ou contente com, aceitar e estar confortável”. Parte da filosofia que tem por base as ciências do Yoga e Ayurveda, Santosha é mencionada no Vedanta como uma virtude necessária para libertar o Ser humano das amarras, … Continuar a ler A prática terapêutica da gratidão
Por Cristina DonatoEspecialista clínica de Medicina Ayurveda e professora de Yoga Respirar significa estar vivo! Fazemos a nossa primeira inspiração quando nascemos e expiramos pela última vez quando a vida termina. Entre um momento e o outro fazemos um número incontável de respirações, a maior parte de forma inconsciente, graças ao sistema nervoso involuntário que controla as funções vitais do corpo, enquanto o nosso intelecto … Continuar a ler Pranayama, a arte da respiração acessível a todos
Jala Neti é uma antiga técnica da tradição do Yoga que envolve a limpeza das vias nasais com água morna e sal. Esta prática milenar, também recomendada pela Medicina Ayurveda, promove a saúde respiratória e ajuda a equilibrar os canais energéticos. Jala Neti, lavagem nasal com água morna salgada, faz parte das seis técnicas de purificação do Yoga chamadas Shatkarma, descritas nos textos clássicos do … Continuar a ler Jala neti, técnica milenar de limpeza nasal
Por Sofia PuliciTécnica de Medicina AyurvedaDiplomada em Estudos Yóguicos Para 2024 desejei cura, consciência, bem-estar e pura alegria. Ainda sigo desejando isso, principalmente consciência, muita consciência. Para 2025, me volto aos textos clássicos do Ayurveda e desejo que se lembre e reflita sobre trayopastambha – os três pilares da saúde. Alimentação (āhāra): manter um bom fogo digestivo (agni) é ideal para evitar desequilíbrios. A alimentação … Continuar a ler Os três pilares da saúde
Por Sofia PuliciTécnica de Medicina AyurvedaDiplomada em Estudos Yóguicos Os sábados são dias lindos para fazer uma rotina matinal mais devagar e consciente. Hoje o meu dia começou assim: bom espreguiçar na cama, agradecimento por mais um dia, palavras de amor a mim mesma, pequena observação: estou bem? Como me sinto? Dormi bem? E seguiu: raspar a língua antes de escovar os dentes, Depois aqueci … Continuar a ler Uma rotina matinal
Mais de 100 pessoas reclusas frequentam aulas de Yoga e meditação em seis estabelecimentos prisionais do país. O Prison Yoga Project nasceu nos Estados Unidos há duas décadas e chegou a Portugal há um ano. O objetivo é alargar a prática às 49 cadeias nacionais. “Os que vêm pela primeira vez têm alguma lesão ou dor?”, pergunta Inez Aires, professora de Yoga e diretora do … Continuar a ler “Elevar corpo e mente” além dos gradeamentos
O Sahasrara chakra, localizado no topo da cabeça, está associado à iluminação, transcendência e conexão com o divino. Quando a energia Kundalini (força vital latente descrita nas tradições do Yoga, representada como uma serpente adormecida na base da coluna) desperta e ascende completamente até ao chakra da coroa, ocorre a experiência da Unidade – a união da alma individual com a Consciência Cósmica Suprema. Esse … Continuar a ler Sahasrara, chakra da coroa
O Ajna Chakra, também conhecido como “terceiro olho”, está situado no meio da testa, entre as sobrancelhas. Ligado à glândula pituitária, é o ponto de encontro dos três Nadis principais (canais do corpo subtil, não físico, através dos quais flui o prana ou energia vital): Ida (Nadi lunar), Pingala (Nadi solar) e Sushumna (Nadi central). Centro de clareza e sabedoria, o Ajna Chakra forma a … Continuar a ler Ajna chakra, terceiro olho
O chakra Vishuddha, localizado na garganta, é o quinto centro de energia do corpo. Revela a expressão pessoal e artística, é onde ressoa a verdade interior de cada um. Rege a traqueia, a garganta, as vértebras cervicais e a glândula tiróide. Todos os problemas e experiências desagradáveis que “engolimos” e suprimimos durante o curso da vida continuam a existir na mente subconsciente até que sejam … Continuar a ler Vishuddha, chakra da garganta
Está situado no centro do peito, perto do coração, regendo o timo e o sistema cardiovascular e respiratório. É o centro das emoções e sentimentos, e do despertar para a consciência espiritual. Um chakra cardíaco equilibrado permite formar conexões emocionais com os Outros. Frases-chave: Eu amo. Eu perdoo. Na sua imagem simbólica, há um lótus com 12 pétalas, que representam as qualidades divinas do coração, … Continuar a ler Anahata, chakra do coração
Centro do fogo digestivo e de vitalidade, que atrai prana do Cosmos, o chakra Manipura (Cidade das Jóias) ou do plexo solar está situado atrás do umbigo. Regula a função do pâncreas e dos órgãos digestivos, controlando o equilíbrio energético e fortalecendo a saúde. Quando a energia deste Chakra flui livremente, desenvolvemos qualidades de clareza, autoestima, força de vontade, capacidade de tomar decisões. Bloqueios podem … Continuar a ler Manipura, chakra do plexo solar
