Hoje, 29 de setembro, assinala-se o Dia Mundial do Coração. Bom pretexto para uma reflexão sobre o chakra cardíaco.  

O Anahata chakra está localizado no centro do peito, próximo ao coração. É associado à glândula timo, ao sistema cardiovascular e respiratório e atua como centro das emoções, sentimentos e da capacidade de criar conexões profundas com os outros. 

Um Anahata equilibrado promove:

• Relações afetivas saudáveis e empatia.
  
• Capacidade de perdoar e amar de forma consciente.
  
• Harmonia entre corpo e mente, facilitando o equilíbrio emocional.
  

Quando desequilibrado, pode manifestar-se como:

• Dificuldade em estabelecer vínculos emocionais.
  
• Sensação de isolamento ou frustração emocional.
  

Símbolos: 

• Dois triângulos sobrepostos, formando uma estrela de seis pontas, representando a integração de energias opostas e a circulação da energia vital;
• Um lótus com 12 pétalas, simbolizando as seguintes qualidades: Alegria/Bem-aventurança, Paz, Bondade, Paciência, Amor, Harmonia, Clareza/Discernimento, Compaixão, Pureza, Compreensão, Felicidade, Perdão.

Cores: verde ou rosa

Elemento: ar, simbolizando expansão e liberdade.

Nota musical: Fa 

Mantra: YAM

Frase: Eu amo. Eu perdoo.

Exemplos de asanas indicados: Trikonasana (postura do triângulo) e Bujangasana (postura da cobra), que ajudam a abrir o peito e a facilitar a respiração profunda.

Referências:

1. Yoga Journal. Heart Chakra (Anahata). 2025. Disponível em: https://www.yogajournal.com/yoga-101/chakras-yoga-for-beginners/intro-heart-chakra-anahata
   
2. Yoga in Daily Life. Anahata Chakra. 2025. Disponível em: https://www.yogaindailylife.org/system/en/chakras/anahata-chakra
   
3. Wikipedia. Anahata. 2025. Disponível em: https://en.wikipedia.org/wiki/Anahata
   
4. Mrunal Pawar. Best Anahata Chakra Mantra. 2025. Disponível em: https://www.mrunalpawar.com/blog/best-anahata-chakra-mantra
   
5. Voltlin. Heart Chakra. 2025. Disponível em: https://www.voltlin.com/pages/heart-chakra
   
6. Easy Ayurveda. Anahata Chakra: The Heart Chakra. 2025. Disponível em: https://www.easyayurveda.com/2025/04/17/anahata-chakra-the-heart-chakra