Assinala-se hoje, 19 de novembro, o Dia Internacional do Homem, um convite para refletir sobre saúde, bem-estar e modelos de masculinidade. No imaginário simbólico, o masculino é muitas vezes associado à energia do fogo ‒ foco, clareza, coragem, assertividade. No Ayurveda, este fogo interno corresponde ao dosha Pitta. Quando se desequilibra, pode surgir irritabilidade, raiva, agressividade. Neste artigo, exploramos o papel do dosha Pitta e de que forma esta energia pode ser equilibrada.
Vata, Pitta e Kapha são os três doshas ou energias psicobiofísicas que, com base nos cinco elementos reconhecidos pelo sistema Ayurveda, existem no corpo humano. Cada pessoa tem normalmente um ou dois doshas predominantes, mas existem em proporções únicas em cada organismo.
O dosha Pitta, correspondendo à expressão dos elementos Fogo e Água, é associado à energia da transformação e metabolismo. Quando em equilíbrio (sattva), Pitta está associado a boa digestão e qualidades como coragem, clareza mental, capacidade de liderança, disciplina, motivação, assertividade, intensidade.
Mas, quando Pitta aumenta e/ou se desregula ‒ por stress, pressão, frustração, competitividade, alimentação, etc ‒, o fogo interior pode tornar-se destrutivo e dar origem a doença.
Sinais de Pitta desequilibrado
O Ayurveda descreve o excesso de Pitta como:
- irritabilidade ou impaciência,
- explosões de raiva,
- criticismo, perfeccionismo rígido,
- competitividade excessiva,
- corpo quente, rosto avermelhado,
- distúrbios digestivos (como azia, gastrite),
- propensão a inflamação,
- dificuldade em lidar com vulnerabilidade,
- voz mais alta ou cortante,
- tensão ocular.
Uma das emoções principais de Pitta desequilibrado é a raiva ‒ não como um defeito moral per se, mas sobretudo como um sinal de calor interno sem espaço para fluir.
A alquimia do fogo: agressividade versus assertividade
O estado de equilíbrio que chamamos sattva é como um bálsamo que transforma um fogo bruto num fogo consciente. Sattva é associado a clareza, lucidez, calma, transparência emocional, respiração profunda, silêncio interior, bondade, capacidade de ouvir, sabedoria.
A alimentação é um dos principais meios pelos quais se pode atingir um estado mais sáttvico e equilibrar os doshas.
Para equilibrar o dosha Pitta, recomenda-se uma alimentação refrescante e anti-inflamatória. Privilegiar:
- frutas doces (como pêra, melão, manga),
- água de coco,
- arroz basmati,
- coentros, hortelã, funcho,
- legumes cozinhados suavemente,
- ghee,
- chá de erva-cidreira, camomila, pétalas de rosa.
Evitar:
- álcool,
- cafeína em excesso,
- picantes,
- fritos,
- vinagre,
- carne vermelha.
Outras rotinas que baixam/equilibram o calor interno:
- massagem abhyanga com óleo de coco ou girassol,
- duche fresco (não frio extremo),
- contacto com água (rio, mar),
- trabalhar num ritmo mais fluido em vez de compulsivo,
- evitar treinos excessivamente intensos,
- cantar ou entoar mantras,
- Pranayamas como Sheetali (respiração refrescante), Nadi Shodhana (respiração alternada com retenção) ou Anulom Vilom (alternada sem retenção).
Pausar antes de reagir
Uma micro-prática poderosa para equilibrar Pitta num momento de pressão é, tão simplesmente, respirar profundamente antes de responder, observar antes de agir. É uma forma de introduzir sattva num momento de fricção.
Neste Dia Internacional do Homem, o convite passa por transformar agressividade em assertividade e raiva em força criadora. Porque quando o fogo encontra sattva, emerge uma masculinidade mais lúcida, compassiva e verdadeiramente poderosa.
Foto de Riccardo
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