Programação neurolínguística: uma reflexão

O Modelo de Comunicação da Programação Neurolinguística (PNL) é uma metodologia de estudo da estrutura subjetiva da experiência humana. Considerando que “o mapa não é o território” – a perceção não é a realidade –, a PNL começa por destrinçar filtros da perceção humana e variáveis do mapa interno individual. Por Ana João Alguns filtros da perceção: • crenças, • valores, • linguagem, • conceito … Continuar a ler Programação neurolínguística: uma reflexão

Disbiose: quando o intestino fica irritável

Por Ana João A disbiose é a designação dada ao desequilíbrio da microbiota intestinal, isto é, da população de micróbios que vive no nosso intestino. A microbiota intestinal cumpre diversas funções importantes para o organismo. Um desequilíbrio no seu funcionamento pode comprometer a digestão, inibir a produção das vitaminas B e K e promover o crescimento de microorganismos potencialmente patogénicos. Acredita-se que a disbiose intestinal … Continuar a ler Disbiose: quando o intestino fica irritável

Probióticos e prebióticos

O consumo de alimentos probióticos e fibras pode prevenir ou minimizar a disbiose e certos distúrbios gastrointestinais, bem como afetar a ansiedade, depressão e stresse psicológico. Por Ana João O que comemos desempenha um papel fundamental na manutenção do bom funcionamento da microbiota intestinal. Como parte de uma dieta equilibrada e variada, muitos estudos têm demonstrado os efeitos benéficos das fibras e probióticos, encontrados em … Continuar a ler Probióticos e prebióticos

Microbiota intestinal, o órgão adquido

A microbiota intestinal (antes denominada flora intestinal) é o nome dado hoje à população de micróbios que vive no nosso intestino, desempenhando um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Por Ana João A microbiota intestinal cumpre diversas funções fisiológicas. Por exemplo: • É fundamental para assegurar o adequado funcionamento digestivo; • Contribui para a produção de algumas vitaminas (B e K); • Ajuda a … Continuar a ler Microbiota intestinal, o órgão adquido

GIRO é devolver gaivotas à liberdade

Há dias de festa. No Centro de Recuperação e de Investigação de Animais Selvagens da Ria Formosa, o 2 de outubro foi um desses dias, com 42 voluntários da ação GIRO a trabalhar em prol da fauna da região algarvia. Por Ana João “Estão prontos? Um… Dois… Três!”  À contagem de Fábia Azevedo, coordenadora do Centro de Recuperação e de Investigação de Animais Selvagens (RIAS), … Continuar a ler GIRO é devolver gaivotas à liberdade

Snow Trail Camp: Muito mais que trail na neve

Um fim de semana repleto de experiências, sob o pretexto de treinar a corrida em ambiente de neve e montanha, foi a proposta de Armando Teixeira, reconhecido ultra-runner português, com a organização do 2.º Snow Trail Camp. Aceitámos o desafio e passámos dois dias de fevereiro na Serra da Estrela.  Por Ana João Choveu durante a noite. Agora, pelas nove horas da manhã, o sol … Continuar a ler Snow Trail Camp: Muito mais que trail na neve

Cuida da visão

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 286 milhões de pessoas em todo o mundo têm algum tipo de défice visual. Com os avanços tecnológicos e da ciência médica, nos últimos anos tornou-se possível prevenir e tratar grande parte das doenças oftalmológicas. Por Ana João De acordo com a OMS, todas as pessoas com idade igual ou superior a 45 anos devem, mesmo que … Continuar a ler Cuida da visão

Desde cedo a incutir o “espírito da vitória”

Com mais de 350 atletas filiados, de todos os escalões, a Escola de Atletismo do Sport Lisboa e Benfica é uma escola de referência, com resultados reconhecidos em termos coletivos e individuais. No dia que marcou o arranque da época 2014/2015, descobrimos um pouco os segredos que fazem deste centro de formação de atletismo um dos melhores (se não o melhor) do País.  Por Ana … Continuar a ler Desde cedo a incutir o “espírito da vitória”

Pressupostos e ramos da Medicina Chinesa

A Medicina Chinesa é uma das mais antigas medicinas. Conhece melhor a sua filosofia e as suas disciplinas, desde a acupuntura à massagem Tuiná e ao Tai Chi Chuan. Por Ana João A promoção da saúde é um elo comum entre a Medicina ocidental e a Chinesa, mas os métodos para alcançar essa meta são totalmente díspares, bem como o modo de diagnóstico. Para a … Continuar a ler Pressupostos e ramos da Medicina Chinesa

Relaxa… com a melhor massagem

Vale a pena renderes-te ao poder de uma massagem. Trata-se de uma das formas mais naturais de relaxar o corpo e a mente, aliviar a dor, combater o cansaço e aumentar os níveis de energia. Já Hipócrates, considerado o “pai da medicina”, escrevia no século V a. C. que “para se gozar de boa saúde, é preciso fazer uma massagem com óleos todos os dias”. … Continuar a ler Relaxa… com a melhor massagem