8 minutos de leitura No Dia Mundial do Sono, que se assinala hoje, 13 de março, reunimos algumas práticas inspiradas na Medicina Ayurveda que ajudam a acalmar o sistema nervoso e a promover noites mais restauradoras. Dormir é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. É durante o sono que o organismo se repara e regula, processa informações e consolida memórias. “No … Continuar a ler 11 dicas ayurvédicas para melhorar o sono
4 minutos de leitura Por Joaquim Jorge, especialista clínico de Medicina Ayurveda Quando falamos em massala, lembramo-nos imediatamente da Índia, das suas especiarias e dos seus aromas intensos. Massala, em sânscrito, significa especiaria. É, assim, o termo utilizado para designar uma mistura de especiarias – como sementes, raízes, cascas, pimentas e ervas aromáticas – que, quando combinadas, revelam um universo de sabores e perfumes que … Continuar a ler Massalas, misturas de especiarias que ajudam a digestão
A Clínica de Naturopatia, Ayurveda e Yoga Aki Sinta Saúde acaba de lançar o e-book “Refeições Ayurvédicas”, disponível para download gratuito. Com receitas equilibradas, dicas práticas e orientações baseadas na sabedoria milenar do Ayurveda. Descarregar aqui. Foto em destaque de Chandlervid85 Apoiar o nosso jornalismo independente Ler também: Continuar a ler E-book gratuito: refeições ayurvédicas para o dia a dia
5 minutos de leitura O Dia Mundial das Leguminosas, comemorado a 10 de fevereiro, é uma oportunidade para celebrar estes alimentos nutritivos, que desempenham um papel importante na saúde digestiva, no equilíbrio metabólico e na sustentabilidade alimentar. Neste artigo, exploramos o que são as leguminosas, as suas principais variedades, benefícios e como consumi-las de forma consciente, incluindo uma breve perspetiva ayurvédica. As leguminosas pertencem à … Continuar a ler O poder das leguminosas na saúde e na sustentabilidade alimentar
Por Sofia Pulici, técnica de Medicina Ayurveda, e Tash, coach de nutrição ayurvédica* 6 minutos de leitura Tens notado uma digestão mais lenta (evacuações menos frequentes/prisão de ventre), redução da motivação, aumento de muco e retenção de líquidos e/ou uma mente confusa ou emocionalmente pesada? Aqui em Portugal, temos estado sob uma camada de chuva e tempestades invulgarmente intensas, com graves cheias por todo o … Continuar a ler Como lidar com o inverno e as chuvas intensas segundo o Ayurveda
Assinala-se hoje, 13 de janeiro, o Dia Mundial da Luta Contra a Depressão. Por Joaquim Jorge, formador e especialista clínico de Medicina Ayurveda 5 minutos de leitura O mundo debate-se cada vez mais com doenças do foro mental, que tiveram um aumento exponencial após o lockdown provocado pela Covid-19. Atualmente, a depressão é uma doença que se vem instalando na sociedade moderna de uma forma … Continuar a ler Depressão na visão do Ayurveda
2 minutos de leitura O Fogo (agni, em sânscrito) é um dos cinco elementos que constituem a natureza e o ser humano, segundo o Ayurveda. É um dos elementos que compõem o dosha Pitta, responsável pelos processos metabólicos que acontecem no corpo. “Agni representa o nosso fogo interno e fogo digestivo, tanto na digestão do trato gastrointestinal, como na digestão a nível de cada célula. … Continuar a ler 7 dicas para manter o fogo digestivo forte nas festas de fim de ano (e todos os dias!)
Por Gabriela Paleta, presidente da Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda 4 minutos de leitura Quando a temperatura baixa e vem o tempo chuvoso e húmido, o Ayurveda tem várias opções para nos ajudar a proteger da constipação, sinal que o corpo nos dá quando está a precisar de descansar. Como medicina holística, o Ayurveda promove o fortalecimento das nossas defesas em primeiro lugar, de forma preventiva, … Continuar a ler Constipação, Ayurveda e soluções naturais
Assinala-se hoje, 19 de novembro, o Dia Internacional do Homem, um convite para refletir sobre saúde, bem-estar e modelos de masculinidade. No imaginário simbólico, o masculino é muitas vezes associado à energia do fogo ‒ foco, clareza, coragem, assertividade. No Ayurveda, este fogo interno corresponde ao dosha Pitta. Quando se desequilibra, pode surgir irritabilidade, raiva, agressividade. Neste artigo, exploramos o papel do dosha Pitta e … Continuar a ler Uma leitura ayurvédica do fogo interior masculino
Por Mônica Lloyd, terapeuta de Medicina Ayurveda Hoje assinala-se o Dia Mundial da Menopausa. Na jornada da vida da mulher, desde a puberdade, passando pela maternidade e chegando à menopausa, processa-se uma verdadeira metamorfose em que a mulher tem a oportunidade de se reinventar e aproveitar esta fase com graciosidade. No contexto do Ayurveda, a milenar medicina indiana, essa transição é entendida não apenas como uma … Continuar a ler Menopausa na visão do Ayurveda
Hoje assinala-se o Dia Mundial da Alimentação. Para a Medicina Ayurveda, os alimentos, assim como os seres vivos e toda a matéria, são constituídos por diferentes combinações dos cinco elementos – Água, Fogo, Terra, Ar e Éter. Para estarem em equilíbrio, pessoas com constituição dosha Vata (ar+éter) beneficiam de alimentos diferentes dos indicados para indivíduos com dosha Pitta (fogo+água) ou Kapha (terra+água) predominante. Neste artigo, … Continuar a ler Alimentação segundo os doshas
No âmbito do Dia Mundial da Saúde Mental, assinalado hoje, 10 de outubro, refletimos sobre os três gunas Sattva, Rajas e Tamas, qualidades da natureza que influenciam a mente. Tudo no Universo, cada estado da matéria ou da mente, todas as substâncias orgânicas e inorgânicas, como também todos os pensamentos e ações, são formados e caracterizados por diferentes combinações dos três gunas.1,2,3,4 Tamas está relacionado … Continuar a ler Saúde mental na visão do Yoga e Ayurveda
Por Joaquim Jorge, formador e terapeuta de Medicina Ayurveda Hoje assinala-se o Dia Internacional do Ayurveda! O Ayurveda é, talvez, o primeiro sistema organizado sobre conceitos de saúde, mas dizermos que é apenas uma medicina, estaríamos a ser reducionistas. É muito mais que isso, é uma maneira de estar e compreender o universo, abrangendo todo um conjunto de ciências que vão desde a Filosofia, Astrologia, … Continuar a ler Uma breve introdução ao Ayurveda
Na transição para o Outono e a Primavera, os dois grandes marcos sazonais do ano, todos notamos uma diferença significativa na natureza e até no nosso corpo, havendo pessoas que acabam por adoecer com a mudança de estação. Com a colaboração de Gabriela Paleta, terapeuta de Medicina Ayurveda, e Tash, coach de nutrição ayurvédica, partilhamos algumas dicas para viver o Outono com saúde e bem-estar. … Continuar a ler Sete dicas ayurvédicas para o outono
A Dr.ª Manisha Kshirsagar é uma especialista em Medicina Ayurveda com 35 anos de experiência em prática clínica e ensino, especializada em saúde da mulher, cuidados com a pele e tratamentos naturais de beleza. Autora de vários livros, incluindo Enchanting Beauty – Ancient secrets to Inner, Outer and Lasting Beauty, atualmente trabalha na clínica Ayurvedic Healing em Santa Cruz, Califórnia. No âmbito do Dia Internacional da … Continuar a ler Dia Internacional da Beleza: dicas de uma médica de Ayurveda
Por Patrícia Vaz, terapeuta de Medicina Ayurveda Dos diferentes tipos de terapias mencionadas nos textos antigos do Ayurveda, a terapia de oleação (snehana) é o procedimento mais comum. Consiste na aplicação de substância de qualidade oleosa (sneha dravyas) com o intuito de provocar o aumento de oleosidade, fluidez, maciez e humidade no corpo humano. Além de a oleação ser utilizada como preparação de procedimentos de … Continuar a ler Oleação, por que é importante para mim?
Por Gabriela Paleta, terapeuta de Medicina Ayurveda O sol e o calor do verão agravam o dosha Pitta (cujo principal elemento é o fogo), levando ao aumento do calor interno no corpo e, consequentemente, à secura. Pela sua exposição direta aos raios solares e ao calor, o cabelo sofre bastante nesta altura do ano – pontas espigadas, falta de brilho, secura, queda, inflamação ou oleosidade … Continuar a ler Como cuidar do cabelo no verão de forma natural
Especiaria com intensa mistura de sabores, lembra as sensações causadas no paladar pela pimenta, alho, cebola e gengibre. Na saúde, o cominho preto é famoso pelas suas propriedades fisiológicas e farmacológicas, com efeitos no sistema reprodutivo, digestivo, imunológico e nervoso central. Por Mónica Lloyd, especialista em Medicina Ayurveda O cominho preto (kalonji, em sânscrito) é a semente da planta Nigella sativa, encontrada no Sul e … Continuar a ler Benefícios e usos do cominho preto
O processo digestivo é considerado o epicentro da saúde do corpo e da mente na medicina Ayurveda. Este sistema milenar originário da Índia procura promover e restaurar o equilíbrio interior através do fortalecimento de agni – o “fogo digestivo” – e da eliminação de ama, conceito que pode ser traduzido como “toxinas” ou “resíduos metabólicos não digeridos”. Neste Dia Mundial da Saúde Digestiva, assinalado a … Continuar a ler Saúde digestiva e Ayurveda
Por Joaquim JorgeEspecialista clínico de Medicina Ayurveda O jejum é uma prática ancestral. Desde o nascimento da Humanidade que todos o fazemos, uns mais outros menos. Ele decorre desde o momento que nos deitamos até ao momento que tomamos a primeira refeição do dia. Se lermos alguns textos do Ayurveda, verificamos que, na época védica, quando o ser humano não tinha o stresse nem a … Continuar a ler Jejum intermitente: como fazer
