Etiqueta: Dicas

Lazer e Cultura

15 Parques Naturais para descobrir em Portugal continental

Hoje assinala-se o Dia Europeu dos Parques Naturais. São áreas onde predominam ecossistemas naturais e seminaturais, nos quais a atividade humana de preservação e proteção pode fazer a diferença. Descobre os Parques Naturais em Portugal continental que, no seu conjunto, representam mais de metade da Rede Nacional de Áreas Protegidas. Por Florestas.pt Os Parques Naturais são uma das seis tipologias de proteção que integram a … Continuar a ler 15 Parques Naturais para descobrir em Portugal continental

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Bem-Estar, Relacionamentos, Vida

7 princípios para cultivar a harmonia em grupo

Hoje é o Dia Internacional da Família! Em colaboração com o magazine PranaWorld, partilhamos sete princípios para criar mais harmonia familiar – e em qualquer grupo.  Um grupo é um conjunto de pessoas de diferentes categorias que tentam alcançar um objetivo comum através da cooperação, perseverança e altruísmo. Pode ser pequeno ou grande, o tamanho nunca decide a sua qualidade! No entanto, quanto maior for … Continuar a ler 7 princípios para cultivar a harmonia em grupo

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Espiritualidade, Meditação

4 dicas para o Vesak, a Lua Cheia de Touro

Também conhecido como Dia ou Festival de Buda, o Vesak é a principal celebração do calendário budista. Ocorre anualmente durante a lua cheia do mês de Vesakha, coincidindo, em termos astrológicos, com a lua cheia de Touro, que este ano acontece a 12 de maio. Dizem as tradições espirituais que a Lua Cheia de Touro é uma das mais poderosas do ano. Esotericamente, o Vesak … Continuar a ler 4 dicas para o Vesak, a Lua Cheia de Touro

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Bem-Estar, Meditação, Yoga

6 dicas de meditação para quem nunca praticou 

Vários são os benefícios conhecidos da prática regular de meditação: “focar no momento presente, acalmar o sistema nervoso e a mente, reduzir as emoções negativas, aumentar a produtividade, a autoconsciência, a paciência e tolerância connosco e com os outros”, observa Diana Carneiro, professora de Yoga.  A responsável pelo projeto The Ocean Yoga partilha seis passos simples para começar a prática de meditação:  1. Escolher o … Continuar a ler 6 dicas de meditação para quem nunca praticou 

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Mulher

18 dicas para ativar a energia feminina

Se a Lua está ligada ao feminino, a Lua cheia de 13 de abril, no grau 23º20’ de Balança, é um momento especialmente propício aos temas venusianos e femininos. Não só porque este signo é regido por Vénus, como também este planeta termina a sua retrogradação de 40 dias cerca de uma hora após o ápice desta lua cheia (à 01h22 de Portugal Continental). Além … Continuar a ler 18 dicas para ativar a energia feminina

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Bem-Estar, Saúde

Os 9 pilares da saúde, por Troy Casey

Adaptado do e-book The 9 Pillars of Health, de Troy Casey, healh coach norte-americano autodenominado certified health nut, com mais de 30 anos de experiência. Fase 1 – Físico Pilar 1 – Movimento Exercício é uma necessidade, não um luxo. Movimento é medicina que mantém o equilíbrio mental, físico e emocional e produz químicos de bem-estar, como serotonina, dopamina, endocanabinóides e endorfinas. Mobilizar os tecidos … Continuar a ler Os 9 pilares da saúde, por Troy Casey

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Ayurveda, Bem-Estar, Saúde

Dinacharya, uma rotina diária

Por Joaquim JorgeEspecialista clínico de Medicina Ayurveda Dinacharya e Ritucharya são termos da Medicina Ayurveda e literalmente significam “rotina diária” e “rotina sazonal”. Os antigos sábios da Índia perceberam que uma rotina para viver em harmonia com as alterações na Natureza, ao longo do dia e do ano, é a forma mais poderosa de manter a saúde.  Através da observação do comportamento dos animais, das … Continuar a ler Dinacharya, uma rotina diária

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Ayurveda, Bem-Estar, Saúde

Raspagem da língua: boca saudável, corpo saudável

5 minutos de leitura Por Gabriela Paleta, terapeuta e presidente da Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda A digestão adequada é fundamental para uma boa saúde, de acordo com a Medicina Ayurvédica. Quando ingerimos alimentos muito processados, com açúcar refinado ou conservantes, quando não damos importância à preparação e ingestão de alimentos e não tratamos o processo de alimentação como um ritual sagrado, tudo isso afeta … Continuar a ler Raspagem da língua: boca saudável, corpo saudável

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Bem-Estar, Yoga

Uma rotina matinal

Por Sofia PuliciTécnica de Medicina AyurvedaDiplomada em Estudos Yóguicos Os sábados são dias lindos para fazer uma rotina matinal mais devagar e consciente. Hoje o meu dia começou assim: bom espreguiçar na cama, agradecimento por mais um dia, palavras de amor a mim mesma, pequena observação: estou bem? Como me sinto? Dormi bem? E seguiu: raspar a língua antes de escovar os dentes, Depois aqueci … Continuar a ler Uma rotina matinal

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Bem-Estar

Quatro dicas para (re)começar o exercício físico indoor

Aproximadamente dois anos passaram desde que nos vimos compelidos a restringir o movimento. Para muitos, a pandemia significou uma interrupção na ida ao ginásio e nas atividades físicas em espaços fechados. Motivos para regressar ‒ ou para experimentar uma nova modalidade ‒ não faltam. Todos conhecemos os benefícios da prática regular de exercício: melhor capacidade cardiorrespiratória, músculos tonificados e fortes, maior resistência, flexibilidade e autoestima, … Continuar a ler Quatro dicas para (re)começar o exercício físico indoor

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Ayurveda, Bem-Estar

Prevenir o jet lag com Ayurveda

Por Gabriela PaletaTerapeuta de Medicina Ayurveda Estou prestes a fazer uma longa viagem de avião e o meu primeiro pensamento foi: Como vou diminuir os seus efeitos no meu corpo? Qualquer viagem de avião traz ou pode trazer algumas alterações no corpo e na mente: obstipação, desidratação, ansiedade, sensação de inquietude ou vazio… E quanto mais longa a viagem , maiores os efeitos de letargia … Continuar a ler Prevenir o jet lag com Ayurveda

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Bem-Estar

Nove dicas para gerir melhor o stresse

Por Ana João O stresse faz parte da vida. Resposta natural do organismo à mudança, interna ou externa, ajuda a enfrentar com êxito as situações mais difíceis – no trabalho, na escola, na gestão das finanças – pondo à disposição do organismo recursos excecionais que permitem avaliar e tomar decisões. O problema surge quando a resposta de stresse se mantém com uma frequência e intensidade … Continuar a ler Nove dicas para gerir melhor o stresse

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Ayurveda, Bem-Estar

Oleação das narinas: como e porquê

Por Gabriela Paleta Terapeuta de Medicina Ayurveda A oleação das narinas é um dos procedimentos da rotina diária ayurvédica (Dinacharya). Pratimarsha Nasya é o procedimento em que mergulhamos o mindinho num pouco de ghee (manteiga clarificada) ou óleo de sésamo morno (seja ele medicado ou simples) e depois o colocamos nas narinas, à vez. Podes colocar um pouco de ghee ou óleo numa colher e aquece-la em … Continuar a ler Oleação das narinas: como e porquê

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Alimentação, Bem-Estar, Saúde

Oito dicas detox

A eliminação de toxinas acontece diariamente, mas se os hábitos alimentares e de vida forem inadequados, é possível que o corpo comece a acumular resíduo digestivos ou metabólicos – chamados de “ama” no sistema Ayurveda.  Por Ana João Valores elevados de “mau” colesterol (LDL  – lipoproteínas de baixa densidade), que obstrui as artérias e provoca aterosclerose e doença cardíaca, é um exemplo de ama acumulado no corpo. … Continuar a ler Oito dicas detox

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Bem-Estar, Saúde

15 dicas para deixar de fumar

Sete em cada dez fumadores querem ver-se livres do tabaco e da nicotina. Se és uma dessas pessoas, este texto é para ti. Por Ana João Há vários níveis de dependência em relação ao tabaco  (ou a qualquer outra substância ou sensação passível de viciar): para além da dependência física, psíquica e comportamental, existe a dimensão espiritual do tabagismo. Vale a pena fazer uma retrospetiva, ir … Continuar a ler 15 dicas para deixar de fumar

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Alimentação

Escolhas nutricionais: a embalagem também conta

Planear a lista de compras e não ir ao supermercado com fome são duas atitudes a seguir pelos atletas comprometidos com as melhores escolhas nutricionais. E quanto a interpretar os rótulos dos produtos alimentares? Damos uma ajuda!  Por Ana João  “Verificar a fonte de calorias é mais importante do que a sua quantidade”, começa por explicar Filipa Teles, especialista em Medicina Chinesa na Essence Prime … Continuar a ler Escolhas nutricionais: a embalagem também conta

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Bem-Estar, Saúde

O que fazer perante uma crise epilética

Sabes o que fazer perante uma crise epilética? Se testemunhares uma crise convulsiva generalizada, com queda e abalos musculares generalizados: 1. Permanece calm@ e vai controlando a duração da crise, olhando periodicamente para o relógio 2. Coloca uma toalha ou um casaco dobrado debaixo da cabeça da pessoa 3. Quando os abalos (convulsões) pararem coloca a pessoa na posição lateral de segurança 4. Permanece com a … Continuar a ler O que fazer perante uma crise epilética

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Saúde

AVC: quais os sintomas

Um acidente vascular cerebral (AVC) manifesta-se de modo diferente em cada indivíduo, pois depende de vários fatores – como da área cerebral atingida, do tipo de AVC, do estado geral de saúde da pessoa, etc. No entanto, existem alguns sinais que, aparecendo repentinamente, podem servir como alerta: • Fraqueza ou adormecimento de um membro ou de um lado do corpo; • Formigueiro de um lado … Continuar a ler AVC: quais os sintomas

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