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Por Dixa Bhavsar Savaliya, médica de Ayurveda*
“O Ayurveda recomenda o uso de protetor solar?” Esta é uma pergunta que ouço com muita frequência. Os textos clássicos do Ayurveda não mencionavam os protetores solares modernos, mas falavam claramente sobre Atapa (exposição solar) e como o excesso de sol agrava o dosha Pitta, o que pode causar uma sensação de ardor, vermelhidão, erupções cutâneas, pigmentação e outros distúrbios da pele.
O Ayurveda focava-se mais na prevenção e proteção contra o sol, e não nos protetores solares, mas utilizava aplicações protetoras na pele (lepa) e óleos para proteger a pele do calor.
Por isso, na rotina sazonal do verão (Grishma Ritucharya), o Ayurveda enfatiza a proteção do corpo (com roupa) contra a luz solar intensa, a permanência em ambientes mais frescos e o uso de aplicações refrescantes naturais, como sândalo, aloe vera, óleo de coco e preparações à base de rosas para acalmar a pele.
Ao mesmo tempo, o Ayurveda não diz para evitar completamente o sol. A luz solar suave da manhã e moderada do final da tarde pode, na verdade, ser muito benéfica para o corpo.
A exposição solar saudável pode apoiar:
- Produção de vitamina D;
- Equilíbrio hormonal;
- Metabolismo e função tiroideia;
- Regulação do açúcar no sangue;
- Humor e ritmo circadiano;
- Saúde óssea e imunidade.
Por isso, a exposição moderada à luz solar é, normalmente, benéfica em casos como deficiência de vitamina D, diabetes, desequilíbrios hormonais, disfunção da tiróide, baixa imunidade e perturbações de humor.
Mas o princípio fundamental do Ayurveda é o momento certo e a moderação.
Na rotina sazonal do verão, o Ayurveda enfatiza a proteção do corpo (com roupa) contra a luz solar intensa, a permanência em ambientes mais frescos e o uso de aplicações refrescantes naturais, como sândalo, aloe vera, óleo de coco e preparações à base de rosas para acalmar a pele.
A luz solar do início da manhã (aproximadamente das 6h às 9h) é nutritiva, enquanto o sol forte do meio-dia, com radiação UV mais forte, tende a agravar o dosha Pitta e a danificar a pele. Por isso, o Ayurveda recomenda vivamente evitar a exposição solar entre as 10h e as 16h.
Os textos clássicos enfatizam: evitar o excesso de sol é mais importante do que corrigi-lo.
Quem DEVE usar protetor solar hoje em dia?
No mundo atual, com a destruição da camada de ozono, a radiação UV mais forte e a exposição prolongada ao ar livre, o protetor solar pode ser útil, especialmente para indivíduos predominantemente Pitta, pessoas com rosácea, vermelhidão, pigmentação, pessoas com pele muito sensível ou clara, e pessoas expostas ao sol durante longas horas.
O uso de protetores solares minerais (com óxido de zinco/dióxido de titânio) é geralmente considerado mais seguro. Dá preferência a protetores solares minerais certificados e compatíveis com a regulamentação europeia.
A saúde da tua pele depende muito mais do momento da exposição solar, do arrefecimento do corpo, da nutrição da pele e do equilíbrio do dosha Pitta.
O uso de protetores solares minerais (óxido de zinco/dióxido de titânio) é geralmente considerado mais seguro.
Se recebes luz solar suave de manhã, tens os doshas equilibrados, passas a maior parte do tempo dentro de casa e evitas os horários de pico de UV, nesse caso, o protetor solar pode não ser necessário diariamente para exposições curtas e fora dos períodos de maior intensidade UV.
Em vez disso, o Ayurveda recomenda roupas de proteção, sombra, ervas refrescantes, dieta que acalme o dosha Pitta.
Se te sentires mais confortável ou protegid@ a usar protetor solar, podes usá-lo sem problemas. Lembra apenas que deve ser uma camada adicional de proteção, e não a única.
Produtos ayurvédicos para proteger a pele do sol
Em vez de depender apenas do protetor solar, o Ayurveda sugere:
- Pasta de sândalo (Chandan) – refrescante, anti-inflamatório;
- Gel de aloé vera (Kumari) – calmante e hidratante;
- Óleo de coco – refrescante e protetor;
- Água de rosas para reduzir o calor;
- Manjistha – apoia a saúde da pele;
- Neem – anti-inflamatório;
- Dieta para apaziguar Pitta (água de coco, ghee, pepino).
A verdadeira proteção da pele começa sempre de dentro para fora.
No essencial, a proteção da pele passa por nutri-la, evitar o pico do calor e o excesso de sol e refrescar o corpo.
*Adaptação livre de conteúdos publicados pela especialista na sua conta de Instagram
Foto de Vlad Ioan
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