Dizer sim à vida no envelhecimento: práticas para o dia a dia

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Por Ester Leonor, especialista em medicina Ayurveda e práticas integrativas

O envelhecimento é visto muitas vezes apenas como um desafio, e não como uma oportunidade de ressignificar esta fase tão bonita que surge na vida de muitos de nós… felizes por poder envelhecer.

Sabemos que essa palavra arrepia a pele e ressoa em nós medos e angústias: todas as sombras das incapacidades, insuficiências, de deixarmos de ser úteis, as perdas e tudo aquilo que nos foi incutido quando nos dizem: “Estás velh@ demais”, “Já não tens idade para isso”, entre outras coisas que tão bem sabemos ou já ouvimos.

“ Os nossos corpos são os nossos jardins. As nossas vontades os nossos jardineiros.”
William Shakespeare

E, dentro de nós surge a dúvida, a hesitação, a procrastinação… Deixamos de acreditar em nós e aceitamos que nos limitem ou refreiem os nossos sonhos, projetos, desejos… Tantas vezes sentimos que já não há lugar para nós e, por isso, tantas vezes nos diminuímos para caber num mundo onde nos permitem existir… e dizer não à vida parece o destino da nossa jornada: Não é para mim; não sou capaz; não sou suficiente; não consigo; não faço parte; não sou mais útil ou necessári@…

É nesse momento em que nos tornamos sombras do que já fomos, apáticos, resignados, desanimados e tristes… ao ponto de ficarmos com menos imunidade às doenças, quer físicas quer mentais.

“Todas as manhãs nascemos novamente. O mais importante é aquilo que fazemos hoje. “
Siddhartha Gautama (Buda)

Então… como dizer SIM à vida?

Conversar sobre temas de interesse e partilhar histórias de vida

Ouvir histórias que trazem mensagens de vida e nos fazem refletir sobre o nosso próprio percurso cria momentos que ressoam no coração e na alma, despertando emoções, ajudando a ultrapassar dificuldades e lembranças menos positivas, e a manter o foco, a atenção e a memória.

Praticar respiração consciente

Realizar práticas de respiração consciente traz vários benefícios:

Aumento da capacidade pulmonar, estimulando o corpo com um aporte revigorante de oxigénio;
Redução do ritmo respiratório, podendo contribuir para a diminuição da hipertensão;
Eliminação de toxinas do sistema respiratório;
Melhoria da saúde do coração;
Fortalecimento do sistema respiratório e nervoso;
Aumento da atividade metabólica e da digestão;
Redução do stress e acalmia da atividade mental;
Aumento da consciência e da concentração;
Aumento da energia e da vitalidade, através da estimulação dos órgãos internos;
Redução de emoções negativas.

“ A respiração é o elo entre o corpo e a mente.”
Sri Sri Ravi Shankar

Meditar

Ligar-nos à consciência e aumentar e aprofundar a intuição representa um grande apoio quando fazemos escolhas alimentares e de estilo de vida mais saudáveis. Existem inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais ao aquietar a mente e, fisiologicamente, a meditação ajuda a:

reduzir a tensão arterial e a regular o batimento cardíaco;
reduzir os níveis de colesterol;
promover um sono tranquilo;
melhorar a imunidade;
reduzir stress e ansiedade.

Praticar exercício físico

Praticando exercício físico, o corpo aprende a lidar com aspetos como frio, calor, fome, sede; assim como, na capacidade de ser flexível e ter firmeza sem ser rígido, tudo com o objetivo de melhorar a eficácia das funções naturais do corpo, trazendo inúmeros benefícios para a saúde, como por exemplo:

Aumentar a resistência e a força mental e física;
Melhorar a imunidade a doenças;
Aliviar a tensão;
Melhorar a circulação do sangue;
Ajudar no fluxo linfático e na eliminação de resíduos através do suor;
Melhorar o brilho da pele e o poder digestivo;
Combater inércia, depressão, ansiedade e preguiça;
Melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.

Rir

O riso provoca a libertação de endorfinas no corpo, que ajudam a mente e o corpo a sentirem-se mais descontraídos. Todas as células do corpo reagem ao riso. Os químicos e as hormonas que aliviam a dor, como a dopamina e os neuropeptídeos, são libertados, melhorando a disposição e a reação ao stress e doenças. O riso é universal, quebra culturas e eras. Serve de ponte nas relações interpessoais.

“No encanto da amizade, que haja o riso e a partilha de prazeres. Pois é no orvalho das pequenas coisas que o coração encontra a sua manhã e se refresca.”
Kahlil Gibran

Tudo isto é dizer SIM à vida!

Dizer SIM ao envelhecimento. Afinal, faz parte do ciclo de vida.

Dizer SIM à vida é ter coragem de abraçar os desafios e oportunidades que a vida propõe a cada manhã. Agradecer. E amar. Desenvolver o amor próprio, a compaixão, amar a vida, cada momento, cada instante, amar as pessoas significativas… Dizer SIM à vida é abraçar a resiliência e capacidade de superação. Desejar reciprocidade. E aprender tudo aquilo que ainda desejamos aprender. Tudo por uma vida mais feliz e saudável. Tudo para um envelhecimento com qualidade.

“ Seja a mudança que quer ver no mundo.”
Mahatma Gandhi

Nota: a autora vai ministrar uma formação para Facilitadores de Meditação – “O Despertar do Guia: A Arte de Ensinar a Presença“. De junho a dezembro, com aulas online ao sábado. Limite de 12 inscrições. Sabe mais aqui,

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