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Neste mês em que se celebra o Dia Mundial do Yoga, a 21 de junho, iniciamos uma nova rubrica dedicada aos asanas. Exploramos, mensalmente, uma postura de Yoga, aprofundando o seu significado, alinhamento e presença na prática. Em parceria com a professora de Yoga Ana Luísa Santos.

Nome sânscrito: Tādāsana (ताड़ासन)

Nome internacional: Mountain Pose

Tadasana é uma posição fundamental do Yoga. O corpo encontra-se imóvel, na posição ereta, com o peso bem distribuído no chão, a coluna direita e os braços descontraídos ao lado do tronco. O olhar pode estar fixo em frente ou, para uma maior interiorização, os olhos podem estar fechados.

Tadasana é o ponto de partida para outras posturas em pé. É uma posição de enraizamento e suporte, rica em simbolismo, que desenvolve firmeza, consciência pessoal, alinhamento e concentração, promovendo foco e resiliência.

Benefícios:
Alinha a coluna vertebral, tonifica o abdómen, abre o peito, melhora a postura e alonga os membros inferiores.
Promove o foco, desenvolve determinação e reduz a ansiedade.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro
Light on Yoga – B.K.S. Iyengar

Imagem gerada por Inteligência Artificial

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