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Exploramos mensalmente uma postura de Yoga, aprofundando o seu significado, alinhamento e presença na prática. Em parceria com a professora de Yoga Ana Luísa Santos. 

Nome sânscrito: Trikonasana

Nome internacional: Triangle Pose, Posição do Triângulo

Significado: Tri – três, Kona – ângulo.

Contra-posição: Uttanasana, Tadasana

Posição Complementar: Utthita Tadasana, Parsvakonasana, Parsvottanasana, Utthita Trikonasana, Parivrtta Uthitta Trikonasana

Drishti (olhar): Para cima, céu ou mãos, olhos fechados (se confortável)

Benefícios:

Alongamento intenso da lateral do corpo e dos membros inferiores e superiores. Abertura dos músculos intercostais e das costelas. Aumenta a flexibilidade da coluna e a resistência muscular. Trabalha órgãos abdominais, ajudando na digestão. Estabiliza e fortalece pernas e tronco.

Foco, abertura, concentração, coragem, alinhamento. Traz equilíbrio e calma, ajuda na redução de stress. Organização, foco e alinhamento.

Contraindicações: Lesão nos membros inferiores e pescoço, tensão baixa.

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Referências:
Yoga Journal

Imagem gerada por Inteligência Artificial

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