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Exploramos mensalmente uma postura de Yoga, aprofundando o seu significado, alinhamento e presença na prática. Em parceria com a professora de Yoga Ana Luísa Santos. 

Nome sânscrito: Vrksasana (वृक्षासन)  

Nome internacional: Tree Pose

Vrksasana é um asana de equilíbrio, realizado em pé, que mimetiza a posição de uma árvore. É uma posição que proporciona uma sensação de equilíbrio e pousio. O pé de apoio permanece enraizado no solo, enquanto os braços elevados na direção do céu assemelham-se aos extensos ramos de uma árvore. É um asana relativamente simples de realizar, com várias adaptações e progressões, sendo frequentemente adicionado a sequências de aulas de Hatha Yoga, para desenvolver o foco, concentração, extensão e equilíbrio.

Este asana ativa o chakra muladhara (raiz). Promove confiança, aumenta o fluxo de energia, acalma a mente e ajuda @ praticante a sentir-se enraizad@ e estável. Proporciona uma sensação de bem-estar, superação e crescimento. Requer concentração e foco (drishti) para manter a permanência.

Com o corpo bem vertical, passamos o peso para a perna direita e na inspiração deslizamos o pé direito pela face interna da perna esquerda, com o joelho a apontar para fora. Unimos as mãos em frente ao peito, em Anjali Mudra.

Se quisermos mais desafio, na inspiração podemos subir os braços verticalmente acima da cabeça, entre outras variações.

Poderá repetir-se a postura trocando a posição das pernas.

Benefícios: 

Alinha membros inferiores, alonga a coluna vertebral, melhora o equilíbrio. Promove abertura de ombros, peito e ancas. Tonifica os membros inferiores. Melhora a circulação sanguínea.

Promove o foco, acalma a mente, ajuda na quietude e pousio.

Foco do olhar (drishti): Frente 

Contraposição: Uttanasana

Contraindicações: Dor de cabeça, tensão alta (manter mãos junto ao peito)

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro

Imagem gerada por Inteligência Artificial

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