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Por Paavani Ayurveda*
Viajar com crianças pode ser uma experiência maravilhosa, mas também desafiante. Longas filas, aeroportos movimentados, refeições diferentes e alterações da rotina podem deixar pais e filhos cansados e inquietos.
Felizmente, o Ayurveda, a milenar ciência da vida, oferece estratégias simples e intemporais para ajudar toda a família a manter-se calma, nutrida e equilibrada, independentemente do destino.
Há mais de cinco mil anos, o Ayurveda ensina a viver em harmonia com os ritmos da natureza. Através de uma preparação consciente, de uma alimentação adequada, de pequenos rituais de enraizamento e do recurso a plantas medicinais, até os dias de viagem podem transformar-se em momentos tranquilos e agradáveis.
1. Prepara a viagem na véspera
Segundo o Ayurveda, viajar tende a aumentar o dosha Vata, a energia associada ao movimento e à mudança. Quando em excesso, Vata pode provocar ansiedade, secura, agitação e dificuldade em descansar, sobretudo nas crianças.
Por isso, uma das recomendações mais importantes é preparar a viagem com antecedência.
Na noite anterior, deita as crianças um pouco mais cedo para que o sistema nervoso esteja bem repousado. Na manhã da partida, opta por um pequeno-almoço quente, nutritivo e de fácil digestão, como uma papa de aveia enriquecida com frutos secos e especiarias calmantes, como cardamomo, noz-moscada e alcaçuz. Estas especiarias ajudam a equilibrar Vata e proporcionam uma energia mais estável ao longo do dia.
Uma criança descansada e bem alimentada tende a viajar de forma mais tranquila do que uma criança cansada ou com fome.
2. Prioriza a hidratação
O ambiente seco das cabines dos aviões favorece o agravamento do dosha Vata, uma vez que a secura é uma das suas principais características.
Ao longo da viagem, incentiva as crianças a beber água regularmente. Podes também recorrer a bebidas naturalmente hidratantes, como água de coco, sumo de aloé vera ou água com sementes de chia, que ajudam a manter uma hidratação mais profunda.
3. Promove um ambiente tranquilo
A forma como a viagem começa influencia o estado emocional de toda a família. Durante o percurso até ao aeroporto, opta por música calma e relaxante, em vez de ritmos acelerados. Sons suaves ajudam naturalmente a equilibrar Vata e favorecem um estado de maior serenidade.
Antes de embarcar, podes ainda massajar delicadamente o pescoço e a coluna da criança com algumas gotas de um óleo vegetal enriquecido com óleos essenciais calmantes, como lavanda, vetiver ou jatamansi. Esta pequena massagem ajuda a relaxar o sistema nervoso e transmite uma maior sensação de segurança antes do voo.
4. Leva snacks nutritivos
Quando os níveis de açúcar no sangue descem, a paciência tende a desaparecer – sobretudo nas crianças. Por isso, vale a pena preparar antecipadamente pequenos snacks saudáveis que forneçam energia de forma sustentada.
Uma excelente opção são estas Bolas Ayurvédicas de Energia, ricas em ingredientes naturais que ajudam a equilibrar os três doshas.
Receita de Bolas energéticas ayurvédicas
Ingredientes
- 8 tâmaras Medjool, sem caroço
- ¼ de chávena de coco ralado
- 1 colher de sopa de ghee
- 1 chávena de frutos secos à tua escolha
- 1 colher de sopa de mel
- ¼ de colher de chá de alcaçuz em pó
- ¼ de colher de chá de cardamomo em pó
- ¼ de colher de chá de noz-moscada em pó
- ¼ de colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal marinho
Preparação
Tritura todos os ingredientes num processador de alimentos até obteres uma mistura homogénea.
Molda pequenas bolas com cerca de uma colher de sopa da mistura e passa-as por coco ralado, cacau em pó ou frutos secos picados.
Além de fornecerem energia de forma gradual, estas pequenas bolas ajudam a equilibrar Vata e satisfazem a vontade de comer doces sem recorrer a açúcares refinados. São fáceis de transportar e ideais para levar na viagem.
5. Durante o voo, incentiva o equilíbrio
Durante o voo, o movimento constante e o ambiente seco podem aumentar ainda mais o desequilíbrio de Vata.
Incentiva as crianças a respirarem lenta e profundamente pelo nariz e propõe pequenos alongamentos sempre que possível, como rodar os ombros, movimentar os tornozelos ou fazer suaves torções do tronco enquanto permanecem sentadas.
Este também pode ser um bom momento para contar histórias sobre o destino da viagem ou partilhar um exercício simples de gratidão, convidando cada membro da família a dizer três coisas pelas quais está entusiasmado.
Pequenos momentos de presença ajudam a cultivar calma, ligação e bem-estar.
6. Depois da chegada, abranda e reenraíza
Depois de aterrares, é natural que tanto tu como as crianças sintam algum cansaço ou uma sensação de desenraizamento.
O Ayurveda recomenda restabelecer assim que possível a ligação ao elemento Terra, por exemplo, tirando os sapatos durante alguns minutos e caminhando descalç@ sobre uma superfície natural.
Continua a hidratar-te, faz uma refeição quente e nutritiva e, se tiveres oportunidade, desfruta de uma suave automassagem com óleo (abhyanga), uma prática tradicional que ajuda a acalmar o sistema nervoso e a recuperar do esforço da viagem.
Na primeira noite, procurem se possível deitar-se cedo para facilitar a adaptação ao novo ambiente.
Leva o Ayurveda convosco
Com um pouco de preparação e atenção, até uma viagem atribulada pode transformar-se numa oportunidade para cultivar equilíbrio, presença e ligação em família.
O Ayurveda lembra que, quando encontramos serenidade dentro de nós, essa tranquilidade reflete-se naturalmente nas crianças e em todos os que nos rodeiam.
*Artigo adaptado do originalmente publicado pelo parceiro Paavani Ayurveda
Foto em destaque de Anastasia Shuraeva
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